Здоровье и спорт [Александр Волоткевич] Вакуум-тренировка "изнутри" (2025)

[Брат Тук]

Автор: Александр Волоткевич
Название: Вакуум-тренировка "изнутри" (2025)

Описание:

Программа:

Вы узнаете зачем нужна эта техника.

Как она выполняется при различных типах осанки?

Как она влияет на втянутый живот?

Зачем нужна при сколиозах, нарушениях осанки и как при помощи этой техники влиять на это?

Как Вакуум влияет на гибкость и как можно повлиять на неё?

А так же:

грудопоясничная фасция

тазовое дно

висцеральная сфера

и мн.др.

Рассмотрим различные типы и варианты техники исполнения.

Основная его цель - показать, что это упражнение не сводится к работе диафрагмы. Это на самом деле великолепная тренировка всего тела!

Вакуум делается всем телом, а не диафрагмой.

Здесь работа трёх диафрагм, расширение грудной клетки, великолепная тренировка паттерна дыхания, оптимизация работы внутренних органов, здоровье поясницы, эстетика грудной клетки и живота, отличная коррекция осанки и ни с чем не сравнимая работа с мобильностью и стретчингом.

Нужен:

- партнёр ( для массажистов или любителей мануальных техник), будем учиться делать массаж диафрагмы.

- мяч для Пилатес

- фитбол

- кирпич для йоги

- коврик

- 2 теннисных мяча

- большое полотенце.


Продолжительность: 2 часа

Подробнее:

Скачать:

 

[WhiteBambr]

какой то очень избитый жизнью мужик, пытается показать как делать вакуум, даже не снимая футболки. Не понравилось, не рекомендую.