Здоровье и спорт [Дарья Верховенко, Елена Лукке, Анна Кашкарова] Тренировки для здоровья стоп и суставов ног (2025)

[Брат Тук]

Автор: Дарья Верховенко, Елена Лукке, Анна Кашкарова
Название: Тренировки для здоровья стоп и суставов ног (2025)

Описание:

Стопы — наша опора, и от их состояния зависит устойчивость, лёгкость и молодость всего тела.

Эти тренировки снимут напряжение с ног, избавят от хронической тяжести и усталости, уменьшат степень плоскостопия и варикоза, остановят рост косточки на большом пальце.

От работы со стопами запустится оздоровление суставов: голеностопных, коленных, тазобедренных.

Вы активируете и приведёте в тонус мышцы бёдер и ягодиц, улучшите осанку и походку, разовьёте гибкость, движения станут уверенными и свободными.

Программа тренировок

Тренировка 1. МФР от напряжения и отёков стоп и ног

Миофасциальный релиз (МФР) — лучший способ за считанные минуты снять напряжение с мышц и запустить лимфоток. После первой же практики вы ощутите лёгкость в ногах, уйдут отёки, движения станут свободнее. Регулярное выполнение снизит риск варикоза и уменьшит целлюлит.

Тренировка 2. Оздоровительная гимнастика для подвижности суставов стоп

Комплекс направлен на проработку мелких мышц и улучшение подвижности всех суставов стоп. Это уменьшит выраженность плоскостопия и косточки большого пальца, избавит от тяжести, улучшит опору в стопы и обеспечит эффективное включение ягодиц в работу во время других тренировок.

Тренировка 3. Пилатес с ароматерапией для ног и таза

Самомассаж с маслом мгновенно снимет напряжение с уставших ног. Упражнения увеличат подвижность и гибкость, оздоровят суставы от голеностопных до тазобедренных. В конце занятия вас ждут движения для улучшения опоры, развития баланса и силы мышц ног и ягодиц.

Тренировка 4. Пилатес-интеграция стоп в движение

Вас ждёт пилатес для стоп с акцентом на активацию ягодиц и интеграцию стоп в движение. Через мягкие перекаты, шаги и вытяжения вы научитесь включать стопы в работу всего тела, постепенно пробудим мышцы ног и ягодиц и улучшим баланс и подвижность суставов. Ваша походка станет лёгкой, а осанка уверенной.

Подробнее:

Скачать: