Здоровье и спорт [Юлия Крушанова] Активация ресурсного состояния за 7 дней (2025)

[Брат Тук]

Автор: Юлия Крушанова
Название: Активация ресурсного состояния за 7 дней (2025)

Описание:

Узнаете себя?

1 Скачущие мысли. Мысли несутся табуном, вы перескакиваете с одной идеи на другую, не можете сосредоточиться. Внутренний диалог не умолкает ни на секунду.

2 Тревога без причины. Появляется беспокойство, словно что-то не так, но объяснить, что именно — невозможно. Просто чувство, что земля уходит из-под ног.

3 Проблемы со сном. Ночью не можете уснуть, потому что мозг не отключается, а сон поверхностный и прерывистый. Утром просыпаетесь разбитым.

4 Скачки энергии, упадок сил, особенно после голода, стресса или перегрузки.

5 Тремор, тики, онемение пальцев. Плохое пищеварение, тяжесть после еды, отсутствие аппетита.

Если да — это признаки разбалансированной нервной системы. Она застряла в режиме «беги или сражайся». Но у вас есть механизм, чтобы это исправить!

В вашем теле уже встроена «кнопка спокойствия»

Вагусный нерв — это главный проводник команды «расслабься и восстанавливайся». Представьте его как корень дерева вашего самочувствия.

Слабый вагус = дерево (ваша энергия, иммунитет, настроение) чахнет.

Сильный вагус = дерево пышно цветет, не боясь бурь и стрессов.

На челлендже мы не будем бороться со стрессом.

Вы научитесь ВКЛЮЧАТЬ ваше тело состояние спокойной силы.

7 дней — 7 простых практик для точечной настройки нервной системы

1 день

Замедление и возвращение в тело

Снять стрессовый режим, вернуть опору и тепло

Утро: осознанное дыхание.

Вечер: тёплый ритуал.

Результат: ощущение опоры и спокойствия.

2 день

Дыхание — язык

блуждающего нерва

Активация вагуса для сна и спокойствия

Практики от экспертов учебного центра.

Результат: ровное дыхание, снижение тревоги.

3 день

Мягкое движение и ритм

Йога и ритм для стабильности Ваты

Утро: суставная гимнастика, мягкая йога.

Вечер: ритуалы любви и расслабления.

Результат: внутреннее тепло и собранность.

4 день

Звук как лекарство

Вибрации для мягкой стимуляции вагуса

Утро: техника «Звуковое дыхание».

Результат: расслабление шеи, снижение напряжения.

5 день

Тепло и вода — глубокое расслабление

Прогревание — ключ к снятию мышечной панцирности

Утро: упражнения для шеи и плеч.

Результат: гибкость тела и умиротворение.

6 день

Вебинар с Натальей Скобиневой: 8 шагов, как успокоить тревожный мозг

Разбор причин тревоги и методика, чтобы не возвращаться в стресс.

Подробнее:

Скачать: