Как перестать ЖРАТЬ в перерывах и повысить Концентрацию

[Streem29]

Замечаю за собой не первый год и не первый подход к работе, что дико хромает концентрация.

Подробнее:
Приступаю к работе за компом и в момент завершения какой-либо из задач, порой неосознанно, бегу вознаградить себя чем-то, что можно пожевать (стараюсь воздерживаться от сладкого, но иногда грешу). Замечаю, как концентрация над чем-то определённым падает уже в самом начале и мозг просто отказывается продолжать переваривать информацию (наступает этакое состояние опустошения)

Понимаю, что такие "сахарные скачки" с постоянными перекусами и неконтролируемыми позывами на "поесть" ни к чему хорошему не приведут.
И что самое главное, не зависимо от понимания и осознания, что организм чувствует себя гораздо бордрее и чище, если приём пищи дозирован и без перекусов — я всё равно рано или поздно проявляю слабость к еде (раньше в добавок и винил себя за это, теперь отношусь нейтрально, но хочу найти способ избавиться)

Понимаю, что это исключительно работа над собой, но, возможно, кто-то даст дельный совет или подскажет какой-то определённый метод ?!