Вестник Как выработать привычку просыпаться по будильнику?

[Малыш Джон]

Как выработать привычку просыпаться по будильнику?

Каждый из нас хотел бы переложить неинтересные, рутинные моменты своей жизни на другого человека. И у каждого из нас такой человек есть. Это он сам, точнее его подсознание. Именно это происходит, когда мы на автопилоте чистим зубы или открываем дверь. Именно это называется силой привычки. К сожалению, выработать привычку просыпаться по будильнику бодрым и свежим удается немногим. В такие моменты наше подсознание особенно несговорчиво и лениво.

Сначала давайте поговорим о том, какой может быть будильник с точки зрения нашей реакции на него:

1. Будильник-раздражитель. Чаще всего мы сталкиваемся с таким будильником, когда нажимаем на своём мобильном «дремать еще 5 минут». Аналогичная картина и со звуками перфоратора в воскресное утро. Натянув одеяло на ухо, мы нажимаем воображаемую кнопку «snooze» снова и снова.
2. Будильник-«сигнал тревоги». Всю ночь не спали, к утру забылись тревожным сном, а тут звуки побудки. Начинается контролируемая паника, вызванная страхом опоздать или беспокойством за болеющего ребенка. Знакомо?
3. Будильник-«Начало нового дня». Пение птиц, ласковые солнечные лучи или запах волос близкого человека. Какие-то мелочи значимые именно для вас, которые вас выталкивают из кровати сварить кофе, открыть окно или выйти на пробежку. От такого будильника хочется проснуться и начать новый день, полный свершений.

Еще один немаловажный вопрос, а насколько вы выспались? Глаза слипаются, ощущение «выспанности» или явно переспали и никак не проснетесь? Очевидно, что самый ужасный вариант это проснутся от «сигнала тревоги», когда ты не выспался. Стремиться необходимо к пробуждению по будильнику третьего типа с ощущением, что ты отлично выспался. Как это делать?

Найдите то, ради чего вам хочется просыпаться. Вариантов тут может быть масса:

• Пообщаться с близким человеком. Разговор по телефону перед работой, совместный завтрак, секс в конце концов. Вам не для кого просыпаться?
• Выделить время для себя. Полчаса с утра — отличное время, которое вы никак не можете выкроить, чтобы становиться лучше от пробежек или занятий английским.
• Достичь чего-либо. Когда я играл в онлайн игры, то просыпался пораньше. Знаете почему? Лучше просыпаться рано утром и убивать босса без конкурентов. Сейчас достижения стали другими, но принцип остался тем же.

Еще раз подчеркну: выбрать нужно то, ради чего вы хотите просыпаться. Не то, что вы считаете нужным делать, не то, что вы должны делать, а то, что вы хотите делать.