Здоровье и спорт [lizamodelfit] Упругие ягодицы и изящные плечи дома (2025)

[Брат Тук]

Автор: lizamodelfit
Название: Упругие ягодицы и изящные плечи дома (2025)

Описание:

4 недели, 12 занятий, по 1 часу 3 раза в неделю.

Курс для продолжающих ДОМА с гантелями

Лепим песочные часы️
Акцент на рост большой ягодичной и дельтовидных

Поддержание:
Спина, грудь, пресс и бицепс, трицепс

общий рабочий вес 16-20кг
- нагрузка на колени снижена,
- подойдет тем, у кого стаж домашних силовых от 3-4 месяцев

Доступ бессрочный, занимайтесь в удобное для себя время.

Все тренировки в записи с таймером.
Мы вместе с вами выполняем разминку, основную часть из 5-6 упражнений, где я подробно объясняю и показываю технику каждого упражнения, чтобы вы прочувствовали включения нужных мышц.
И в конце занятия делаем растяжку/заминку для лучшего восстановления.

Данный видео курс без обратной связи от ведущего.

Видео находятся на специальном хостинге и воспроизводятся без замедления в HD качестве

Что понадобится для занятий?
Разборные гантели 20 кг
2 разборные гантели по 10 кг каждая (20 кг общий вес) - у меня разборные стальные обрезиненные Barbell Atlet
Пара легких гантелей 2-3 кг
Для легких нагрузок, например - Demix
Степ платформа
Для лучшей проработки отдельных мышц, у меня - UNIX Fit
Коврик
Для разминки и заминки - коврики
МФР ролл
Для заминки - по желанию, простой ровный мягкий

Подробнее:

Скачать: