Кулинария [Олеся Поступкина] Сборник меню 12 (2025)

[Брат Тук]

Автор: Олеся Поступкина
Название: Сборник меню 12 (2025)

Описание:

Сборник состоит из рецептов, которые сгруппированы в меню на месяц.

Калорийность сборников 1400 калорий. Дан обширный список перекусов, чтобы вы могли легко изменить калорийность до 1500-1600-1700 и тд калорий.

Готовим сразу на 2 дня за час-полтора.

К каждому блюду даны:

- количество порций

- подробный рецепт

- калорийность, белки, жиры, углеводы на 100г.

- калорийность, белки, жиры, углеводы на порцию

- вес готового блюда

- вес вашей порции (если приготовили на семью, то легко определите свою порцию).

К каждому дню меню даны:

- калорийность, белки, жиры, углеводы на день

- список покупок для магазина

- подробные рецепты с фото, где нужно дан пошаговый рецепт

- шпаргалка по готовке (сократит время на готовку минимум на полчаса)

- предложения по заменам продуктов.

Сборником меню можно пользоваться как:

- меню для похудения или поддержания веса (все составлено и посчитано для вас)

- книгой рецептов

- меню-конструктором, т.е. составлять себе меню самостоятельно.

Сборник меню оснащен списком продуктов к каждому дню и памяткой о быстром приготовлении. Большой плюс - в нем есть список перекусов. С помощью которых вы можете контролировать свою калорийность)

Подробнее:

Скачать: