Самореализация [Ольга Демчук] Саморефлексия. Реалистичное думание о себе (2024)

[Брат Тук]

Автор: Ольга Демчук
Название: Саморефлексия. Реалистичное думание о себе (2024)

Описание

Понимать, в чем проблемы другого человека и давать ему советы о том, как исправить ситуацию, легче, чем критично подумать о себе. С собой мы общаемся в двух модусах, или же находим оправдание всем своим словам и поступкам, или атакуем себя аутоагрессией. Но ни то, ни другое не делает нас умнее. На этом вебинаре мы исследуем – что такое саморефлексия и чем она отличается от эмоционирования по поводу себя.

Для кого вебинар:

• Для тех, кто хотел бы научиться саморефлексии, стать для себя психоаналитиком и опорой
• Для тех, кто хотел понять разницу между объективным и субъективным мышлением
• Для тех, кто хотел бы выбирать для себя лучшее будущее и уже готов отказаться от желания быть правым, но несчастным
• Для тех, кого не пугает встреча с «монстрами из подвалов» бессознательного и он хотел бы понять причины, по которым он разрушает свою жизнь

На вебинаре мы исследуем:

• Критическое, но неагрессивное думание о себе. Абстрактное восприятие внутреннего мира.
• Эгоцентризм, жестокость, праздность и инертность личности. Почему их необходимо всегда учитывать?
• Химеры сознания. Чем отличаются идеи, рождённые в эмоционировании, от идей, возникающих в процессе мышления?
• Реальное Я. Каким образом формируется реалистичное представление о себе и почему оно постигается, а не вспоминается.

Ведущий
Ольга Демчук, практикующий психоаналитик
Ольга Демчук – исследовательница внутреннего мира личности. Автор многочисленных статей о глубинных процессах в психике, которые вы можете прочитать на ее сайте
Ольга Демчук создатель и преподаватель проектов: "ИВМЛ. Исследования внутреннего мира личности", "Школа человечности", "Дело. Реализация потенциала личности", "Mateus. эмоционального и творческого потенциала личности", "Сталкер. Психоаналитическая практика".
Оказывает профессиональную психологическую помощь как психоаналитически ориентированный терапевт по направлениям: потеря смысла жизни, невозможность реализации себя в социуме, панические атаки и тревожные состояния, депрессивные и суицидальные состояния. магистратура по специальности психолог

Спойлер: Оригинал

Розуміти, в чому проблеми іншої людини і давати їй поради про те, як виправити ситуацію, легше, ніж критично подумати про себе. Із собою ми спілкуємося у двох модусах, або ж знаходимо виправдання всім своїм словам і вчинкам, або атакуємо себе аутоагресією. Але ні те, ні інше не робить нас розумнішими. На цьому вебінарі ми дослідимо - що таке саморефлексія і чим вона відрізняється від емоціонування з приводу себе.

Для кого вебінар

• Для тих, хто хотів би навчитися саморефлексії, стати для себе психоаналітиком і опорою
• Для тих, хто хотів зрозуміти різницю між об'єктивним і суб'єктивним мисленням
• Для тих, хто хотів би обирати для себе краще майбутнє і вже готовий відмовитися від бажання бути правим, але нещасним
• Для тих, кого не лякає зустріч із «монстрами з підвалів» несвідомого і він хотів би зрозуміти причини, через які він руйнує своє життя

На вебінарі ми дослідимо

• Критичне, але неагресивне думання про себе. Абстрактне сприйняття внутрішнього світу.
• Егоцентризм, жорстокість, неробство та інертність особистості. Чому їх необхідно завжди враховувати?
• Химери свідомості. Чим відрізняються ідеї, народжені в емоціонуванні, від ідей, що виникають у процесі мислення?
• Реальне Я. Яким чином формується реалістичне уявлення про себе і чому воно осягається, а не згадується.

Вебінар веде
Ольга Демчук
практикуючий психоаналітик
Ольга Демчук - дослідниця внутрішнього світу особистості. Авторка численних статей про глибинні процеси в психіці, які ви можете прочитати на її сайті
Ольга Демчук творець і викладач проєктів: "ИВМЛ. Дослідження внутрішнього світу особистості", "Школа людяності", "Справа. Реалізація потенціалу особистості", "Mateus. Дослідження емоційного та творчого потенціалу особистості", "Сталкер. Психоаналітична практика".
Надає професійну психологічну допомогу як психоаналітично орієнтований терапевт за напрямками: втрата сенсу життя, неможливість реалізації себе в соціумі, панічні атаки та тривожні стани, депресивні та суїцидальні стани. Освіта в психології: магістратура за спеціальністю психолог.

7 декабря в 16.00 по Киевскому времени.

Подробнее:

Скачать:

 

[Analsnail]

Потрясающе

 

[Elgo1982]

Единственный психолог, которого оставила себе для нечастого просмотра, после нескольких лет увлечения поп-психологией.
Обязательно буду смотреть. Всегда нахожу пользу, даже при перепросмотре.

 

[Venera]

Единственный психолог, которого оставила себе для нечастого просмотра, после нескольких лет увлечения поп-психологией.
Обязательно буду смотреть. Всегда нахожу пользу, даже при перепросмотре.

Я ещё Альберта Сафина на ютубе гляжу

 

[Captain Sparrow]

Давно я тут ничего не постил по поводу видюшек. Но вот, наконец, пришло время запостить что-то сурьезное. Как всегда будет многа букафф, кто спешит, тот может проходить мимо. Кто меня не знает, я врач по специальности, аккредитация по социальной психологии, и то, что я буду тут писать отражает моё личное ИМХО и ничего более. Это не правда в последней инстанции, это просто личный взгляд на вещи. Сразу хочу оговориться, здесь на Шервуде представлено огромное количество достойных авторов, но я раскрыл для себя Ольгу Демчук и как-то прикипел душой к её несколько депрессивной манере изложения, но что есть, то есть и как говорится из песни слов не выкинешь.

Вебинар Демчук "Саморефлексия: Осознанность в моменте" посвящен саморефлексии – осознанию себя и своих состояний. Это своеобразное подведение итогов и инструмент, который поможет вам лучше разбираться в своих переживаниях. Ольга слоган для вебинара: «Думай о себе, но не думай только о себе». Также альтернативное название – «Разбор мгновений».

Осознанность в текущем мгновении

Когда человек пытается разобраться в своем внутреннем мире, он часто упускает из виду настоящее мгновение. Однако именно в текущем моменте и происходит наша жизнь. Чем внимательнее мы относимся к тому, что происходит здесь и сейчас, тем больше контроля приобретаем. Только настоящее мгновение способно дать полноту жизни. Уровень осознанности определяет наше присутствие и наше состояние «Я есть».

Потеря текущего момента

Часто, когда мы взаимодействуем с миром, наше внимание рассеивается. Мы думаем о прошлом или будущем, теряя связь с настоящим. Это лишает нас осознанности, и мы словно растворяемся в несуществующем пространстве. Когда человек полностью включен в текущий момент, он понимает, что происходит с ним, с окружающей средой, и это наполняет его жизнь смыслом.

Включенность в процесс

Настроимся на присутствие в текущем моменте. Это поможет нам максимально полно воспринять информацию, которую мы будем обсуждать. Важно не торопиться с вопросами – они возникают, когда мы пытаемся оценивать, а не понимать. Попробуйте стать чистым листом бумаги, на котором будет рождаться совместное творчество восприятия и осознания. Мы будем исследовать вместе.

Четыре пространства восприятия

Ольга предлагает для понимания саморефлексии использовать схему «Четырех углов»:

1. Я – это ваш внутренний мир.

2. Оно – объект или субъект, с которым вы взаимодействуете.

3. Мы – то, что происходит между вами и объектом.

4. Мета-позиция – взгляд на ситуацию со стороны.

Попробуйте представить себя в каждом из этих пространств. Это позволит вам лучше осознать взаимодействие между вашим внутренним миром и внешней реальностью.

Утренняя рефлексия: Пробуждение

Рассмотрим пример пробуждения. В момент пробуждения внутри нас происходит борьба:

- Часть нас хочет продолжать спать и наслаждаться комфортом.

- Другая часть заставляет нас вставать и начинать день.

Этот внутренний конфликт порождает агрессию и дискомфорт. Мы принуждаем себя, и если не осознаем этот процесс, то можем направить раздражение на окружающих.


Взаимодействие с окружающими

Наши конфликты с другими людьми происходят по схожему механизму. Например, когда один человек чувствует себя обделенным вниманием, его инстинкт самосохранения реагирует агрессией. Он нападает или защищается. Если оба участника взаимодействия не осознают свои внутренние процессы, между ними разгорается конфликт. Они воспринимают друг друга как агрессоров, проецируя на другого свою собственную уязвленность.

Метапозиция: Осознанный выход из конфликта

Метапозиция – это способность наблюдать за ситуацией со стороны, видя:

- Свою реакцию.

- Реакцию другого человека.

- Взаимодействие между вами.

Человек, находящийся в метапозиции, понимает, что происходит, и может управлять ситуацией осознанно, а не действовать на автомате.

​

Расширение перспективы

Когда мы оцениваем события только из своей субъективной реальности, мы ограничены маленьким мирком наших эмоций. Выйдя в метапозицию, мы видим более объемную картину происходящего.

Это помогает:

- Снижать эмоции и не застревать в обидах.

- Видеть мотивацию и состояние других людей.

- Принимать решения, исходя из долгосрочной перспективы, а не сиюминутных эмоций.

​

Работа и жизнь: Анализ взаимодействий



Те же принципы применимы и к восприятию работы, жизни в целом. Например, если человек недоволен работой, он может видеть только ограничения, а может – точки роста и развития.

Выйдя в метапозицию, он:

- Осознает, какие внутренние блоки мешают ему.

- Принимает ответственность за свою роль в ситуации.

- Видит пути решения, а не только проблемы.

​

Умение выигрывать в жизни



Человек, который умеет мыслить стратегически, а не просто реагировать на эмоции, всегда оказывается в более выигрышной позиции. Он не терпит ситуацию, а осознанно действует в ней.

Когда мы учимся видеть свою субъективность отдельно от объективной реальности, мы перестаем быть жертвами обстоятельств и становимся их творцами.

Практикуя осознанность, мы учимся находить мирное решение любых жизненных задач и становимся свободнее от автоматических реакций.

​

​

Помните: «Думай о себе, но не думай только о себе».

От меня этот вебинар - это маст хэв, но прошу помнить что это - только моё личное мнение.

 

[tqsha]

Давно я тут ничего не постил по поводу видюшек. Но вот, наконец, пришло время запостить что-то сурьезное. Как всегда будет многа букафф, кто спешит, тот может проходить мимо. Кто меня не знает, я врач по специальности, аккредитация по социальной психологии, и то, что я буду тут писать отражает моё личное ИМХО и ничего более. Это не правда в последней инстанции, это просто личный взгляд на вещи. Сразу хочу оговориться, здесь на Шервуде представлено огромное количество достойных авторов, но я раскрыл для себя Ольгу Демчук и как-то прикипел душой к её несколько депрессивной манере изложения, но что есть, то есть и как говорится из песни слов не выкинешь.

Вебинар Демчук "Саморефлексия: Осознанность в моменте" посвящен саморефлексии – осознанию себя и своих состояний. Это своеобразное подведение итогов и инструмент, который поможет вам лучше разбираться в своих переживаниях. Ольга слоган для вебинара: «Думай о себе, но не думай только о себе». Также альтернативное название – «Разбор мгновений».

Осознанность в текущем мгновении

Когда человек пытается разобраться в своем внутреннем мире, он часто упускает из виду настоящее мгновение. Однако именно в текущем моменте и происходит наша жизнь. Чем внимательнее мы относимся к тому, что происходит здесь и сейчас, тем больше контроля приобретаем. Только настоящее мгновение способно дать полноту жизни. Уровень осознанности определяет наше присутствие и наше состояние «Я есть».

Потеря текущего момента

Часто, когда мы взаимодействуем с миром, наше внимание рассеивается. Мы думаем о прошлом или будущем, теряя связь с настоящим. Это лишает нас осознанности, и мы словно растворяемся в несуществующем пространстве. Когда человек полностью включен в текущий момент, он понимает, что происходит с ним, с окружающей средой, и это наполняет его жизнь смыслом.

Включенность в процесс

Настроимся на присутствие в текущем моменте. Это поможет нам максимально полно воспринять информацию, которую мы будем обсуждать. Важно не торопиться с вопросами – они возникают, когда мы пытаемся оценивать, а не понимать. Попробуйте стать чистым листом бумаги, на котором будет рождаться совместное творчество восприятия и осознания. Мы будем исследовать вместе.

Четыре пространства восприятия

Ольга предлагает для понимания саморефлексии использовать схему «Четырех углов»:

1. Я – это ваш внутренний мир.

2. Оно – объект или субъект, с которым вы взаимодействуете.

3. Мы – то, что происходит между вами и объектом.

4. Мета-позиция – взгляд на ситуацию со стороны.

Попробуйте представить себя в каждом из этих пространств. Это позволит вам лучше осознать взаимодействие между вашим внутренним миром и внешней реальностью.

Утренняя рефлексия: Пробуждение

Рассмотрим пример пробуждения. В момент пробуждения внутри нас происходит борьба:

- Часть нас хочет продолжать спать и наслаждаться комфортом.

- Другая часть заставляет нас вставать и начинать день.

Посмотреть вложение 163440
Этот внутренний конфликт порождает агрессию и дискомфорт. Мы принуждаем себя, и если не осознаем этот процесс, то можем направить раздражение на окружающих.


Взаимодействие с окружающими

Наши конфликты с другими людьми происходят по схожему механизму. Например, когда один человек чувствует себя обделенным вниманием, его инстинкт самосохранения реагирует агрессией. Он нападает или защищается. Если оба участника взаимодействия не осознают свои внутренние процессы, между ними разгорается конфликт. Они воспринимают друг друга как агрессоров, проецируя на другого свою собственную уязвленность.

Посмотреть вложение 163441​

Метапозиция: Осознанный выход из конфликта

Метапозиция – это способность наблюдать за ситуацией со стороны, видя:

- Свою реакцию.

- Реакцию другого человека.

- Взаимодействие между вами.

Человек, находящийся в метапозиции, понимает, что происходит, и может управлять ситуацией осознанно, а не действовать на автомате.

​

Расширение перспективы

Когда мы оцениваем события только из своей субъективной реальности, мы ограничены маленьким мирком наших эмоций. Выйдя в метапозицию, мы видим более объемную картину происходящего.

Это помогает:

- Снижать эмоции и не застревать в обидах.

- Видеть мотивацию и состояние других людей.

- Принимать решения, исходя из долгосрочной перспективы, а не сиюминутных эмоций.

Посмотреть вложение 163442

​

Работа и жизнь: Анализ взаимодействий



Те же принципы применимы и к восприятию работы, жизни в целом. Например, если человек недоволен работой, он может видеть только ограничения, а может – точки роста и развития.

Выйдя в метапозицию, он:

- Осознает, какие внутренние блоки мешают ему.

- Принимает ответственность за свою роль в ситуации.

- Видит пути решения, а не только проблемы.


Посмотреть вложение 163443

​

Умение выигрывать в жизни



Человек, который умеет мыслить стратегически, а не просто реагировать на эмоции, всегда оказывается в более выигрышной позиции. Он не терпит ситуацию, а осознанно действует в ней.


Посмотреть вложение 163444




Когда мы учимся видеть свою субъективность отдельно от объективной реальности, мы перестаем быть жертвами обстоятельств и становимся их творцами.


Посмотреть вложение 163445




Практикуя осознанность, мы учимся находить мирное решение любых жизненных задач и становимся свободнее от автоматических реакций.

​

Посмотреть вложение 163446

​

Помните: «Думай о себе, но не думай только о себе».

От меня этот вебинар - это маст хэв, но прошу помнить что это - только моё личное мнение.

Спасибо . А у вас в голове сложилось всё таки порядок просмотра её курсов / вебинаров ? А то я включаю и каждый такой сложный и кажется : не наверное у неё по ступеням и я вошла не в ту дверь

 

[Captain Sparrow]

Спасибо . А у вас в голове сложилось всё таки порядок просмотра её курсов / вебинаров ? А то я включаю и каждый такой сложный и кажется : не наверное у неё по ступеням и я вошла не в ту дверь

Здравствуйте! Я здесь не первый год, и уже много авторов прочитал и прослушал. Иногда бывает так, что автор не заходит с первого раза, но послушаешь другого и потом возвращаешься к первому как бы с новым пониманием. Это не должна быть обязательно Демчук для Вас, хотя она может быть ближе для меня. Попробуйте какие-то другие её курсы, если не зайдут, то ищите похожую тему у других авторов. Вы даже и представить не можете, какие интеллектуальные сокровища здесь нам доступны и на какие деньги, если бы их покупали на обычном рынке! Просто определите круг тем и забейте их в поисковик тут же на форуме, и вы удивитесь количеству авторов. Успехов!

 

[Mirra-Kirra]

Понравилось. Смотрю Демчук около года. Возможно иногда было медленно (разбиваю на фрагменты,пересматриваю). Всегда полезно, заставляет думать, разбираться в себе, пересматривать различные варианты. Сейчас просмотр двухчасового вебинара как 15 минутная сказка.
Шервурду, спасибо за качество скаченного контента.

 

[tqsha]

Понравилось. Смотрю Демчук около года. Возможно иногда было медленно (разбиваю на фрагменты,пересматриваю). Всегда полезно, заставляет думать, разбираться в себе, пересматривать различные варианты. Сейчас просмотр двухчасового вебинара как 15 минутная сказка.
Шервурду, спасибо за качество скаченного контента.

А что ваше самое любимое ?

 

[Mirra-Kirra]

А что ваше самое любимое ?

Наверно всё , я перефразирую Ваш вопрос: Что самое полезное, что повлияло на меня?
Я начинала со "школы мышления". На тот момент, я хотела понимать как работать продуктивно на фоне стрессов, эмоций, по несколько ночных смен подряд и т.д. и где тот ресурс чтобы сохранять себя. Конечно это не первые мои знания по психологии... И тем не менее много полезного нашла.... Курс зашел прям на ура.
Позже посмотрела "саморефлексию" и поняла что эта самая первая ступенька - изучить себя.
В курсах сначала дается определение допустим "внутреннего мира" и "внешнего". Прокручиваешь, обдумываешь, в голове вариться какое-то время, разбираешь примеры (они даны в заданиях, лекции). Это занимает какое то время. В следующей лекции тебе уже комфортно, плюс новые ракурсы, новые точки касания темы.
Да, лекции по два часа, но когда ты вовлечен и у тебя внутри головы это все работает в цвете, эмоциях, ощущениях - время летит незаметно. Медленная речь дает возможность подумать, поразмыслить.

Посмотрите отзыв капитана Воробья: это великолепный конспект саморефлексии, большое уважение за краткую, четкую подачу материала.... сама пользуюсь.
Это только мое личное мнение и мой опыт. Да, бывают моменты где я включаю видео на большую скорость, но больше моментов где я пересматриваю по несколько раз один отрывок. Всем удачи, берегите себя.

 

[tqsha]

Наверно всё , я перефразирую Ваш вопрос: Что самое полезное, что повлияло на меня?
Я начинала со "школы мышления". На тот момент, я хотела понимать как работать продуктивно на фоне стрессов, эмоций, по несколько ночных смен подряд и т.д. и где тот ресурс чтобы сохранять себя. Конечно это не первые мои знания по психологии... И тем не менее много полезного нашла.... Курс зашел прям на ура.
Позже посмотрела "саморефлексию" и поняла что эта самая первая ступенька - изучить себя.
В курсах сначала дается определение допустим "внутреннего мира" и "внешнего". Прокручиваешь, обдумываешь, в голове вариться какое-то время, разбираешь примеры (они даны в заданиях, лекции). Это занимает какое то время. В следующей лекции тебе уже комфортно, плюс новые ракурсы, новые точки касания темы.
Да, лекции по два часа, но когда ты вовлечен и у тебя внутри головы это все работает в цвете, эмоциях, ощущениях - время летит незаметно. Медленная речь дает возможность подумать, поразмыслить.

Посмотрите отзыв капитана Воробья: это великолепный конспект саморефлексии, большое уважение за краткую, четкую подачу материала.... сама пользуюсь.
Это только мое личное мнение и мой опыт. Да, бывают моменты где я включаю видео на большую скорость, но больше моментов где я пересматриваю по несколько раз один отрывок. Всем удачи, берегите себя.

Спасибо за сообщение!

 

[cnlt]

Давно я тут ничего не постил по поводу видюшек. Но вот, наконец, пришло время запостить что-то сурьезное. Как всегда будет многа букафф, кто спешит, тот может проходить мимо. Кто меня не знает, я врач по специальности, аккредитация по социальной психологии, и то, что я буду тут писать отражает моё личное ИМХО и ничего более. Это не правда в последней инстанции, это просто личный взгляд на вещи. Сразу хочу оговориться, здесь на Шервуде представлено огромное количество достойных авторов, но я раскрыл для себя Ольгу Демчук и как-то прикипел душой к её несколько депрессивной манере изложения, но что есть, то есть и как говорится из песни слов не выкинешь.

Вебинар Демчук "Саморефлексия: Осознанность в моменте" посвящен саморефлексии – осознанию себя и своих состояний. Это своеобразное подведение итогов и инструмент, который поможет вам лучше разбираться в своих переживаниях. Ольга слоган для вебинара: «Думай о себе, но не думай только о себе». Также альтернативное название – «Разбор мгновений».

Осознанность в текущем мгновении

Когда человек пытается разобраться в своем внутреннем мире, он часто упускает из виду настоящее мгновение. Однако именно в текущем моменте и происходит наша жизнь. Чем внимательнее мы относимся к тому, что происходит здесь и сейчас, тем больше контроля приобретаем. Только настоящее мгновение способно дать полноту жизни. Уровень осознанности определяет наше присутствие и наше состояние «Я есть».

Потеря текущего момента

Часто, когда мы взаимодействуем с миром, наше внимание рассеивается. Мы думаем о прошлом или будущем, теряя связь с настоящим. Это лишает нас осознанности, и мы словно растворяемся в несуществующем пространстве. Когда человек полностью включен в текущий момент, он понимает, что происходит с ним, с окружающей средой, и это наполняет его жизнь смыслом.

Включенность в процесс

Настроимся на присутствие в текущем моменте. Это поможет нам максимально полно воспринять информацию, которую мы будем обсуждать. Важно не торопиться с вопросами – они возникают, когда мы пытаемся оценивать, а не понимать. Попробуйте стать чистым листом бумаги, на котором будет рождаться совместное творчество восприятия и осознания. Мы будем исследовать вместе.

Четыре пространства восприятия

Ольга предлагает для понимания саморефлексии использовать схему «Четырех углов»:

1. Я – это ваш внутренний мир.

2. Оно – объект или субъект, с которым вы взаимодействуете.

3. Мы – то, что происходит между вами и объектом.

4. Мета-позиция – взгляд на ситуацию со стороны.

Попробуйте представить себя в каждом из этих пространств. Это позволит вам лучше осознать взаимодействие между вашим внутренним миром и внешней реальностью.

Утренняя рефлексия: Пробуждение

Рассмотрим пример пробуждения. В момент пробуждения внутри нас происходит борьба:

- Часть нас хочет продолжать спать и наслаждаться комфортом.

- Другая часть заставляет нас вставать и начинать день.

Посмотреть вложение 163440
Этот внутренний конфликт порождает агрессию и дискомфорт. Мы принуждаем себя, и если не осознаем этот процесс, то можем направить раздражение на окружающих.


Взаимодействие с окружающими

Наши конфликты с другими людьми происходят по схожему механизму. Например, когда один человек чувствует себя обделенным вниманием, его инстинкт самосохранения реагирует агрессией. Он нападает или защищается. Если оба участника взаимодействия не осознают свои внутренние процессы, между ними разгорается конфликт. Они воспринимают друг друга как агрессоров, проецируя на другого свою собственную уязвленность.

Посмотреть вложение 163441​

Метапозиция: Осознанный выход из конфликта

Метапозиция – это способность наблюдать за ситуацией со стороны, видя:

- Свою реакцию.

- Реакцию другого человека.

- Взаимодействие между вами.

Человек, находящийся в метапозиции, понимает, что происходит, и может управлять ситуацией осознанно, а не действовать на автомате.

​

Расширение перспективы

Когда мы оцениваем события только из своей субъективной реальности, мы ограничены маленьким мирком наших эмоций. Выйдя в метапозицию, мы видим более объемную картину происходящего.

Это помогает:

- Снижать эмоции и не застревать в обидах.

- Видеть мотивацию и состояние других людей.

- Принимать решения, исходя из долгосрочной перспективы, а не сиюминутных эмоций.

Посмотреть вложение 163442

​

Работа и жизнь: Анализ взаимодействий



Те же принципы применимы и к восприятию работы, жизни в целом. Например, если человек недоволен работой, он может видеть только ограничения, а может – точки роста и развития.

Выйдя в метапозицию, он:

- Осознает, какие внутренние блоки мешают ему.

- Принимает ответственность за свою роль в ситуации.

- Видит пути решения, а не только проблемы.


Посмотреть вложение 163443

​

Умение выигрывать в жизни



Человек, который умеет мыслить стратегически, а не просто реагировать на эмоции, всегда оказывается в более выигрышной позиции. Он не терпит ситуацию, а осознанно действует в ней.


Посмотреть вложение 163444




Когда мы учимся видеть свою субъективность отдельно от объективной реальности, мы перестаем быть жертвами обстоятельств и становимся их творцами.


Посмотреть вложение 163445




Практикуя осознанность, мы учимся находить мирное решение любых жизненных задач и становимся свободнее от автоматических реакций.

​

Посмотреть вложение 163446

​

Помните: «Думай о себе, но не думай только о себе».

От меня этот вебинар - это маст хэв, но прошу помнить что это - только моё личное мнение.

Отличное резюме - спасибо!

Посоветуйте, пожалуйста, качественные крусы:
1. курс для жесткой затяжной прокрастинации,
2. курс по выходу из экзистенционального кризиса из-за потери смысла и многочисленных неудач (в частности в бизнесе и личной жизни),
3. курс по самопроработке психосоматики.

 

[Captain Sparrow]

Отличное резюме - спасибо!

Посоветуйте, пожалуйста, качественные крусы:
1. курс для жесткой затяжной прокрастинации,
2. курс по выходу из экзистенционального кризиса из-за потери смысла и многочисленных неудач (в частности в бизнесе и личной жизни),
3. курс по самопроработке психосоматики.

Привет! Спасибо за доверие и за такие важные, честные вопросы. Отвечу не как «эксперт из справочника», а как человек, который сам много раз сталкивался с этими темами и в теории, и в жизни.

Хочу сразу сказать: всё, что я напишу ниже, это не замена терапевту, а скорее дорожные знаки, которые могут помочь сориентироваться. По себе могу сказать, что когда ты в глубоком кризисе, легко запутаться даже в том, с чего начать. И самодиагностика, увы, редко работает, у нас у всех есть «слепые зоны», где мы просто не видим себя со стороны.

Самое первое. Про прокрастинацию: это не лень, а крик души
Когда человек годами откладывает всё на «потом», за этим почти всегда стоит не лень, а что-то гораздо более серьёзное:
— Возможно, вы давно потеряли ощущение смысла в том, чем занимаетесь.
— Или боитесь, что, если начнёте, то придётся признать, что вы не «идеальны».
— А может, внутри давно звучит тихий, но настойчивый вопрос: «А зачем мне это вообще?»

Книги, которые мне лично (и многим другим) помогли взглянуть на прокрастинацию иначе:

-Нейл Фьоре. «Прокрастинация»: там нет осуждения, только понимание механизмов избегания.
-Дэниел Пинк. «Драйв»: помогает найти внутреннюю мотивацию, а не гнаться за внешними «плюшками».
-Стивен Хейс про ACT-терапию: как действовать, даже если страшно, и опираться на то, что вам действительно ценно.

И ещё важный момент: если вы чувствуете упадок сил, апатию, не можете спать — и это длится больше полугода, то не спешите винить себя в «слабой воле». Возможно, это депрессия. Опросник PHQ-9 (есть в открытом доступе, ссылки не даю, потому что меня за это уже не раз здесь банили) может дать первое представление о степени тяжести, но он не для самодиагностики. Если балл высокий, то лучше поговорить с врачом. Это не слабость, а забота о себе.

Второе из спрошенного. Экзистенциальный кризис: когда «всё рушится». Потеря смысла после провалов в бизнесе или личной жизни, это не «причуда», а глубокая человеческая боль. Я это начал проходить ещё до Ковида, и до сих ещё не восстановился. Хочется всё быстро восстановить, но старые правила уже не работают, а новые мы не понимаем. Очень часто в этот момент человек спрашивает себя:
- «Кто я без успеха?»
- «Правильно ли я жил до этого?»
- «А вдруг всё это было бессмысленно?»

Здесь хорошо работают авторы, которые не дают готовых ответов, а помогают встретиться с собой. Виктор Франкл, безусловно, must-read. Его «Человек в поисках смысла», это не книга, а личный вызов: даже в аду можно найти то, ради чего стоит жить. Ирвин Ялом показывает, как одиночество и страх смерти могут стать топливом для роста. А Джеймс Холлис мягко подводит к мысли: «Может, пора жить не так, как от тебя ждали, а так, как зовёт твоя душа?»

Третий аспект из спрошенного. Психосоматика, то есть ситуация, когда тело помнит то, что мозг пытается забыть. Тут конечно простор для полета фантазии. Болит желудок перед важными переговорами? Сжимает горло в стрессовой ситуации? Или, может, хронические головные боли, как будто кто-то «затягивает гайки» изнутри? Или всем известная метеочувствительность, как у меня например? Тут важно прежде чем искать «психологические корни», исключить физиологические причины. Гормоны, щитовидка, неврология, всё это может маскироваться под «нервы». Поэтому первое - чек-ап у врача. Всем известная диспансеризация. Сейчас это можно сделать бесплатно. Но нужно заставить себя сходить в поликлинику. И потом быть готовым ходить по анализам, врачам и прочая, что в условиях депрессухи или апатии может показаться чем-то запредельным. А потом да, можно искать связь между телом и эмоциями. Соматическая терапия (Питер Левин), арт-терапия, медитации с фокусом на теле, всё это помогает «разморозить» застрявшие переживания. Очень рекомендую лекции Габора Матэ, он говорит о психосоматике с глубокой эмпатией и научной чёткостью (например, его выступление «Когда тело говорит "Нет"» на YouTube).

Так с чего начать? Когда всего много и всё болит, попробуйте простую схему:
-Что опасно прямо сейчас? (например, панические атаки, тогда дыхание + врач);
-Что причиняет больше всего страданий? (может, одиночество, а не прокрастинация);
-Где можно быстро почувствовать облегчение? (иногда даже 10 минут дыхательной практики меняют день).

И о «качественных курсах». Сегодня рынок переполнен обещаниями «исцелиться за 7 дней». Но настоящий курс, это тот, где:
- Есть ссылки на исследования, а не только на «мою личную практику»;
- Честно говорят: «Это не для всех, и вот почему»;
- Не обещают чуда, но дают инструменты.

Проверенные места: Coursera (курсы Стэнфорда по КПТ), edX (экзистенциальная психология) (ссылки ищите сами). Но даже лучший курс, это не замена живому диалогу с тем, кто умеет слушать.

И напоследок скажу честно. Я сам проходил и до сих пор прохожу через моменты, когда казалось: «Я всё перечитал, всё попробовал, а стало только хуже». И знаете, что помогло? Не ещё одна книга. А решение позвонить специалисту. Я прошел через многих и разных. Большинство были как бы это помягче сказать, совсем не то, что я ожидал. Но были и получше. А потом были перемены, переезды, и новые поиски. Это не признание поражения, это проявление мужества. Если вы чувствуете, что зашли в тупик, если появляются мысли о том, что «всё бессмысленно» или «лучше бы меня не было». то пожалуйста, не оставайтесь с этим наедине. В Москве, например, можно обратиться в Московский институт психоанализа (ищите ссылку), или начать с онлайн-консультации через сервисы вроде «Яндекс.Здоровье», или поискать на форуме психологов B17(ищите ссылку).

Помните: даже Сократ не давал ответов, он задавал вопросы, которые будили в людях понимание. Ваш поиск — уже начало пути. И вы не одни.

Пысы. Посмотрите этих авторов здесь на сайте:

-Александр Рязанцев. Уныние. Депрессия. Причины и способы выхода

-Екатерина Суратова. Самоценность 10 шагов

-Magisteria. Пути экзистенциальной мысли от Кьеркегора до Сартра

-Олег Матвеев. Психосоматика на базе Германской Новой Медицины

-Лариса Овчаренко. Синдром эмоционального выгорания

-EduNote. Кто я. Где я. С кем я. Идентичность - основные понятия

Берегите себя.

 

[cnlt]

Привет! Спасибо за доверие и за такие важные, честные вопросы. Отвечу не как «эксперт из справочника», а как человек, который сам много раз сталкивался с этими темами и в теории, и в жизни.

Хочу сразу сказать: всё, что я напишу ниже, это не замена терапевту, а скорее дорожные знаки, которые могут помочь сориентироваться. По себе могу сказать, что когда ты в глубоком кризисе, легко запутаться даже в том, с чего начать. И самодиагностика, увы, редко работает, у нас у всех есть «слепые зоны», где мы просто не видим себя со стороны.

Самое первое. Про прокрастинацию: это не лень, а крик души
Когда человек годами откладывает всё на «потом», за этим почти всегда стоит не лень, а что-то гораздо более серьёзное:
— Возможно, вы давно потеряли ощущение смысла в том, чем занимаетесь.
— Или боитесь, что, если начнёте, то придётся признать, что вы не «идеальны».
— А может, внутри давно звучит тихий, но настойчивый вопрос: «А зачем мне это вообще?»

Книги, которые мне лично (и многим другим) помогли взглянуть на прокрастинацию иначе:

-Нейл Фьоре. «Прокрастинация»: там нет осуждения, только понимание механизмов избегания.
-Дэниел Пинк. «Драйв»: помогает найти внутреннюю мотивацию, а не гнаться за внешними «плюшками».
-Стивен Хейс про ACT-терапию: как действовать, даже если страшно, и опираться на то, что вам действительно ценно.

И ещё важный момент: если вы чувствуете упадок сил, апатию, не можете спать — и это длится больше полугода, то не спешите винить себя в «слабой воле». Возможно, это депрессия. Опросник PHQ-9 (есть в открытом доступе, ссылки не даю, потому что меня за это уже не раз здесь банили) может дать первое представление о степени тяжести, но он не для самодиагностики. Если балл высокий, то лучше поговорить с врачом. Это не слабость, а забота о себе.

Второе из спрошенного. Экзистенциальный кризис: когда «всё рушится». Потеря смысла после провалов в бизнесе или личной жизни, это не «причуда», а глубокая человеческая боль. Я это начал проходить ещё до Ковида, и до сих ещё не восстановился. Хочется всё быстро восстановить, но старые правила уже не работают, а новые мы не понимаем. Очень часто в этот момент человек спрашивает себя:
- «Кто я без успеха?»
- «Правильно ли я жил до этого?»
- «А вдруг всё это было бессмысленно?»

Здесь хорошо работают авторы, которые не дают готовых ответов, а помогают встретиться с собой. Виктор Франкл, безусловно, must-read. Его «Человек в поисках смысла», это не книга, а личный вызов: даже в аду можно найти то, ради чего стоит жить. Ирвин Ялом показывает, как одиночество и страх смерти могут стать топливом для роста. А Джеймс Холлис мягко подводит к мысли: «Может, пора жить не так, как от тебя ждали, а так, как зовёт твоя душа?»

Третий аспект из спрошенного. Психосоматика, то есть ситуация, когда тело помнит то, что мозг пытается забыть. Тут конечно простор для полета фантазии. Болит желудок перед важными переговорами? Сжимает горло в стрессовой ситуации? Или, может, хронические головные боли, как будто кто-то «затягивает гайки» изнутри? Или всем известная метеочувствительность, как у меня например? Тут важно прежде чем искать «психологические корни», исключить физиологические причины. Гормоны, щитовидка, неврология, всё это может маскироваться под «нервы». Поэтому первое - чек-ап у врача. Всем известная диспансеризация. Сейчас это можно сделать бесплатно. Но нужно заставить себя сходить в поликлинику. И потом быть готовым ходить по анализам, врачам и прочая, что в условиях депрессухи или апатии может показаться чем-то запредельным. А потом да, можно искать связь между телом и эмоциями. Соматическая терапия (Питер Левин), арт-терапия, медитации с фокусом на теле, всё это помогает «разморозить» застрявшие переживания. Очень рекомендую лекции Габора Матэ, он говорит о психосоматике с глубокой эмпатией и научной чёткостью (например, его выступление «Когда тело говорит "Нет"» на YouTube).

Так с чего начать? Когда всего много и всё болит, попробуйте простую схему:
-Что опасно прямо сейчас? (например, панические атаки, тогда дыхание + врач);
-Что причиняет больше всего страданий? (может, одиночество, а не прокрастинация);
-Где можно быстро почувствовать облегчение? (иногда даже 10 минут дыхательной практики меняют день).

И о «качественных курсах». Сегодня рынок переполнен обещаниями «исцелиться за 7 дней». Но настоящий курс, это тот, где:
- Есть ссылки на исследования, а не только на «мою личную практику»;
- Честно говорят: «Это не для всех, и вот почему»;
- Не обещают чуда, но дают инструменты.

Проверенные места: Coursera (курсы Стэнфорда по КПТ), edX (экзистенциальная психология) (ссылки ищите сами). Но даже лучший курс, это не замена живому диалогу с тем, кто умеет слушать.

И напоследок скажу честно. Я сам проходил и до сих пор прохожу через моменты, когда казалось: «Я всё перечитал, всё попробовал, а стало только хуже». И знаете, что помогло? Не ещё одна книга. А решение позвонить специалисту. Я прошел через многих и разных. Большинство были как бы это помягче сказать, совсем не то, что я ожидал. Но были и получше. А потом были перемены, переезды, и новые поиски. Это не признание поражения, это проявление мужества. Если вы чувствуете, что зашли в тупик, если появляются мысли о том, что «всё бессмысленно» или «лучше бы меня не было». то пожалуйста, не оставайтесь с этим наедине. В Москве, например, можно обратиться в Московский институт психоанализа (ищите ссылку), или начать с онлайн-консультации через сервисы вроде «Яндекс.Здоровье», или поискать на форуме психологов B17(ищите ссылку).

Помните: даже Сократ не давал ответов, он задавал вопросы, которые будили в людях понимание. Ваш поиск — уже начало пути. И вы не одни.

Пысы. Посмотрите этих авторов здесь на сайте:

-Александр Рязанцев. Уныние. Депрессия. Причины и способы выхода

-Екатерина Суратова. Самоценность 10 шагов

-Magisteria. Пути экзистенциальной мысли от Кьеркегора до Сартра

-Олег Матвеев. Психосоматика на базе Германской Новой Медицины

-Лариса Овчаренко. Синдром эмоционального выгорания

-EduNote. Кто я. Где я. С кем я. Идентичность - основные понятия

Берегите себя.

Огромное спасибо за расширенный ответ!
У меня есть часть ответов на упомянутые вопросы.
Точно не депрессия и не горомоны.
Личный опыт с психологами - скорее негативный: гештальтистов ненавижу)) КПТ-ешники не тянут, эксзистенциальный подход - лучшее впечатление. Хрошо помогает качественный классический коучинг, но не на данной стадии.
Еще раз спасибо!

 

[cnlt]

Привет! Спасибо за доверие и за такие важные, честные вопросы. Отвечу не как «эксперт из справочника», а как человек, который сам много раз сталкивался с этими темами и в теории, и в жизни.

Хочу сразу сказать: всё, что я напишу ниже, это не замена терапевту, а скорее дорожные знаки, которые могут помочь сориентироваться. По себе могу сказать, что когда ты в глубоком кризисе, легко запутаться даже в том, с чего начать. И самодиагностика, увы, редко работает, у нас у всех есть «слепые зоны», где мы просто не видим себя со стороны.

Самое первое. Про прокрастинацию: это не лень, а крик души
Когда человек годами откладывает всё на «потом», за этим почти всегда стоит не лень, а что-то гораздо более серьёзное:
— Возможно, вы давно потеряли ощущение смысла в том, чем занимаетесь.
— Или боитесь, что, если начнёте, то придётся признать, что вы не «идеальны».
— А может, внутри давно звучит тихий, но настойчивый вопрос: «А зачем мне это вообще?»

Книги, которые мне лично (и многим другим) помогли взглянуть на прокрастинацию иначе:

-Нейл Фьоре. «Прокрастинация»: там нет осуждения, только понимание механизмов избегания.
-Дэниел Пинк. «Драйв»: помогает найти внутреннюю мотивацию, а не гнаться за внешними «плюшками».
-Стивен Хейс про ACT-терапию: как действовать, даже если страшно, и опираться на то, что вам действительно ценно.

И ещё важный момент: если вы чувствуете упадок сил, апатию, не можете спать — и это длится больше полугода, то не спешите винить себя в «слабой воле». Возможно, это депрессия. Опросник PHQ-9 (есть в открытом доступе, ссылки не даю, потому что меня за это уже не раз здесь банили) может дать первое представление о степени тяжести, но он не для самодиагностики. Если балл высокий, то лучше поговорить с врачом. Это не слабость, а забота о себе.

Второе из спрошенного. Экзистенциальный кризис: когда «всё рушится». Потеря смысла после провалов в бизнесе или личной жизни, это не «причуда», а глубокая человеческая боль. Я это начал проходить ещё до Ковида, и до сих ещё не восстановился. Хочется всё быстро восстановить, но старые правила уже не работают, а новые мы не понимаем. Очень часто в этот момент человек спрашивает себя:
- «Кто я без успеха?»
- «Правильно ли я жил до этого?»
- «А вдруг всё это было бессмысленно?»

Здесь хорошо работают авторы, которые не дают готовых ответов, а помогают встретиться с собой. Виктор Франкл, безусловно, must-read. Его «Человек в поисках смысла», это не книга, а личный вызов: даже в аду можно найти то, ради чего стоит жить. Ирвин Ялом показывает, как одиночество и страх смерти могут стать топливом для роста. А Джеймс Холлис мягко подводит к мысли: «Может, пора жить не так, как от тебя ждали, а так, как зовёт твоя душа?»

Третий аспект из спрошенного. Психосоматика, то есть ситуация, когда тело помнит то, что мозг пытается забыть. Тут конечно простор для полета фантазии. Болит желудок перед важными переговорами? Сжимает горло в стрессовой ситуации? Или, может, хронические головные боли, как будто кто-то «затягивает гайки» изнутри? Или всем известная метеочувствительность, как у меня например? Тут важно прежде чем искать «психологические корни», исключить физиологические причины. Гормоны, щитовидка, неврология, всё это может маскироваться под «нервы». Поэтому первое - чек-ап у врача. Всем известная диспансеризация. Сейчас это можно сделать бесплатно. Но нужно заставить себя сходить в поликлинику. И потом быть готовым ходить по анализам, врачам и прочая, что в условиях депрессухи или апатии может показаться чем-то запредельным. А потом да, можно искать связь между телом и эмоциями. Соматическая терапия (Питер Левин), арт-терапия, медитации с фокусом на теле, всё это помогает «разморозить» застрявшие переживания. Очень рекомендую лекции Габора Матэ, он говорит о психосоматике с глубокой эмпатией и научной чёткостью (например, его выступление «Когда тело говорит "Нет"» на YouTube).

Так с чего начать? Когда всего много и всё болит, попробуйте простую схему:
-Что опасно прямо сейчас? (например, панические атаки, тогда дыхание + врач);
-Что причиняет больше всего страданий? (может, одиночество, а не прокрастинация);
-Где можно быстро почувствовать облегчение? (иногда даже 10 минут дыхательной практики меняют день).

И о «качественных курсах». Сегодня рынок переполнен обещаниями «исцелиться за 7 дней». Но настоящий курс, это тот, где:
- Есть ссылки на исследования, а не только на «мою личную практику»;
- Честно говорят: «Это не для всех, и вот почему»;
- Не обещают чуда, но дают инструменты.

Проверенные места: Coursera (курсы Стэнфорда по КПТ), edX (экзистенциальная психология) (ссылки ищите сами). Но даже лучший курс, это не замена живому диалогу с тем, кто умеет слушать.

И напоследок скажу честно. Я сам проходил и до сих пор прохожу через моменты, когда казалось: «Я всё перечитал, всё попробовал, а стало только хуже». И знаете, что помогло? Не ещё одна книга. А решение позвонить специалисту. Я прошел через многих и разных. Большинство были как бы это помягче сказать, совсем не то, что я ожидал. Но были и получше. А потом были перемены, переезды, и новые поиски. Это не признание поражения, это проявление мужества. Если вы чувствуете, что зашли в тупик, если появляются мысли о том, что «всё бессмысленно» или «лучше бы меня не было». то пожалуйста, не оставайтесь с этим наедине. В Москве, например, можно обратиться в Московский институт психоанализа (ищите ссылку), или начать с онлайн-консультации через сервисы вроде «Яндекс.Здоровье», или поискать на форуме психологов B17(ищите ссылку).

Помните: даже Сократ не давал ответов, он задавал вопросы, которые будили в людях понимание. Ваш поиск — уже начало пути. И вы не одни.

Пысы. Посмотрите этих авторов здесь на сайте:

-Александр Рязанцев. Уныние. Депрессия. Причины и способы выхода

-Екатерина Суратова. Самоценность 10 шагов

-Magisteria. Пути экзистенциальной мысли от Кьеркегора до Сартра

-Олег Матвеев. Психосоматика на базе Германской Новой Медицины

-Лариса Овчаренко. Синдром эмоционального выгорания

-EduNote. Кто я. Где я. С кем я. Идентичность - основные понятия

Берегите себя.

Вы знакомы с курсами Николая Волынкина?

 

[Captain Sparrow]

Вы знакомы с курсами Николая Волынкина?

Это тот, который из академии Васильевой? Если это он, то да, видел несколько его курсов.

 

[cnlt]

Это тот, который из академии Васильевой? Если это он, то да, видел несколько его курсов.

вот этот: https://s1.sharewood.tech/threads/nikolaj-volynkin-ehmocii-i-vosstanovlenie-zdorovja-2023.428950/

 

[Captain Sparrow]

вот этот: https://s1.sharewood.tech/threads/nikolaj-volynkin-ehmocii-i-vosstanovlenie-zdorovja-2023.428950/

Это базовый курс, можно с него начать. Каких-то глубин там нет, но базу он даёт. Дальше уже можно углубляться куда-то ещё.