Здоровье и спорт [TutorPlace, Полина Пискун] МФР восстановление (2026)

[Брат Тук]

Автор: TutorPlace, Полина Пискун
Название: МФР восстановление (2026)

Описание:

С курсом вы:

• Разберётесь, как правильно выполнять самомассаж, чтобы эффективно снимать мышечное напряжение
• Обучитесь техникам самомассажа стоп с мячом, что поможет проработать все тело
• Научитесь расслаблять мышцы шеи, снижая напряжение и улучшая подвижность в этой области
• Осознаете, как важна гибкость фасций и как МФР-тренировки помогают её улучшить
• Поймёте основы миофасциального релиза и его важность для ускорения восстановления мышц
• Разберётесь, как расслабить мышцы голеней и бёдер, используя МФР-тренировки для уменьшения скованности

Программа:

1. Урок 1. Вводный.
2. Урок 2. МФР стоп с мячом.
3. Урок 3. МФР голени и бёдер (задняя поверхность) + ягодицы.
4. Урок 4. МФР на спину.
5. Урок 5. МФР для грудных мышц.
6. Урок 6. Мышцы рук.
7. Урок 7. Расслабление мышц плеча и грудного отдела у стены с мячом.
8. Урок 8. МФР для корпуса. Спина, руки, грудные мышцы.
9. Урок 9. МФР бёдер (передняя, внутренняя и внешняя поверхность).
10. Урок 10. МФР для плоского живота.
11. Урок 11. МФР на все тело.

Подробнее:

Скачать: