Психология [TutorPlace, Татьяна Михайлова] Как бороться с выгоранием 2.0 (2025)

[Брат Тук]

Автор: TutorPlace, Татьяна Михайлова
Название: Как бороться с выгоранием 2.0 (2025)

Описание:

С курсом вы:

• Поймёте, почему выгорание может быть сигналом перемен, а не только источником усталости
• Изучите, как вредные стереотипы и завышенные ожидания мешают сохранять внутренний баланс
• Обучитесь слушать себя и определять, что именно истощает, а что помогает восстанавливаться
• Узнаете техники саморегуляции, которые помогают быстро восстановить спокойствие в стрессовых ситуациях
• Осознаете, что границы — это не эгоизм, а способ беречь энергию и гармонию с собой
• Разберётесь, какие внешние и внутренние факторы влияют на ваше эмоциональное состояние и уровень энергии

Программа курса:

• Урок 1.Что такое выгорание, а что просто усталость.
• Урок 2.Тревожные сигналы. Физические, эмоциональные и ментальные симптомы.
• Урок 3.Тест: на какой вы стадии выгорания?
• Урок 4.Внешние причины: вредные стереотипы, работа, климат в отношениях с коллегами и близкими.
• Урок 5.Внутренние причины: перфекционизм, тревожность, потеря смыслов.
• Урок 6.Группа риска: почему выгорают сотрудники, родители и творческие люди.
• Урок 7.Выгорание — это наш помощник.
• Урок 8.Опора на ценности: что на самом деле важно для меня.
• Урок 9.Восстановление контакта с собой: как прислушаться к себе.
• Урок 10.Профессиональное выгорание: как наладить отношения с работой.
• Урок 11.Родительское выгорание: как восстанавливать ресурс, когда все от тебя зависят.
• Урок 12.Выгорание в отношениях: как вернуть чувства и личные границы.
• Урок 13.Выгорание хобби: почему то, что раньше радовало, теперь не приносит удовольствия.
• Урок 14.Экстренная помощь: техники саморегуляции "здесь и сейчас".
• Урок 15.Энергетический баланс: как восстанавливать силы и планировать день.
• Урок 16.Осознанное общение: как выстраивать границы и конструктивно проходить через конфликты.
• Урок 17.Гибкая рутина: как перестать быть "белкой в колесе" и научиться управлять повседневными задачами.
• Урок 18.Личная стратегия благополучия: составляем ваш персональный план защиты от выгорания.
• Урок 19.Чек-листы: как регулярно отслеживать свое состояние.
• Урок 20.Итоги: новый образ жизни и мышления.

Подробнее:

Скачать: