Здоровье и спорт [TutorPlace, Зоя Байкова] Средиземноморская диета (2026)

[Брат Тук]

Автор: TutorPlace, Зоя Байкова
Название: Средиземноморская диета (2026)

Описание:

С курсом вы:

• Поймёте, почему средиземноморскую диету называют одной из самых сбалансированных моделей питания
• Разберётесь, как строится пирамида питания и какие продукты в ней занимают главные и второстепенные роли
• Осознаете, как привычка употреблять свежие овощи и фрукты влияет на общее самочувствие и жизненный тонус
• Узнаете, что вкусная еда может быть одновременно простой насыщенной и подходящей для всей семьи
• Обучитесь находить баланс между насыщением и лёгкостью даже во время ужина, не перегружая организм перед сном
• Изучите, как адаптировать принципы диеты под разные сезоны и выбирать максимально свежие продукты

Программа курса:

• Урок 1. Введение в средиземноморскую диету
• Урок 2. Основы средиземноморской диеты
• Урок 3. Здоровые жиры
• Урок 4. Белки и углеводы
• Урок 5. Овощи и фрукты
• Урок 6. Специи и травы
• Урок 7. Напитки
• Урок 8. Планирование меню
• Урок 9. Завтраки
• Урок 10. Обеды
• Урок 11. Ужины
• Урок 12. Перекусы
• Урок 13. Психология питания
• Урок 14. Для похудения
• Урок 15. Здоровье сердца
• Урок 16. Пищеварение
• Урок 17. Долголетие
• Урок 18. География
• Урок 19. Адаптация к жизни
• Урок 20. Для всей семьи
• Урок 21. Заключение. Диета

Этот курс для тех, кто

• Хочет выстроить питание так, чтобы еда приносила удовольствие и пользу без жёстких ограничений
• Пытается найти систему питания, которая поддерживает энергию в течение дня
• Стремится к сбалансированному меню, с цельными продуктами, чтобы меньше зависеть от сладкого и перекусов

Подробнее:

Скачать: