Психология [vabrain] Нейрофизиология привычек (2024)

[Брат Тук]

Автор: vabrain
Название: Нейрофизиология привычек (2024)

Описание

Курс от Вячеслава Дубынина, профессора МГУ, доктора биологических наук

Включает 8 уроков, конспекты, тесты для проверки понимания материала и воркбук.

Пройдя этот мини-курс, вы узнаете что такое привычки, почему важно осознавать и отслеживать их, а также сколько времени требуется для закрепления привычек.

Каждый урок поможет вам глубже понять механизмы формирования привычек с точки зрения нейрофизиологии, а также обучит приемам, облегчающим этот процесс.

Уроки:
Что такое привычки
Как формируется привычка
Связь привычек и потребностей
Первое звено – СТИМУЛ
Второе звено – МОТИВАЦИЯ
Третье звено – РЕАКЦИЯ
Четвертое звено – ПОДКРЕПЛЕНИЕ
Подводим итоги. Что делать дальше?

Подробнее:

Скачать:

 

[Серж2023]

Конечно я сразу пошел в раздел "Что делать".
Ну и вот совет:
"Для остановки негативных мыслей каждый должен владеть хотя бы элементарными навыками дыхательной гимнастики, медитации, уметь сказать своему мозгу «вот эту ситуацию мы не будем обдумывать».
Думаете даются хоть какие-то рекомендации об "элементарных навыках дыхательной гимнастики и т.п., и т.п."?
Дается новый совет:
"Если не получается просто остановить, то нужны привычки быстрого ,оперативного переключения, чтобы этот негатив вас «не съедал», не генерировались отрицательные эмоции, не развивалось истощение и выгорание. И эта дорога длиною в жизнь."