Вещь крутая. Очищающее выражение можно почитать объяснение в мануалах или посмотреть Дейн Хира на youtube. Помогает и в бытовых запарках и «затыках», и в глобальном расхламлении своих программ, которые мы или не замечаем или считаем их единственно возможными. Нет правильного и неправильного, попробуйте убрать лейблы-оценки, которые мы постоянно даем людям и ситуациям. Уберите оценки. Уберите значимость. Уберите ожидания. Мы в общении, отношениях, ожидаем определенной реакции и определенных поступков от людей, и когда этого не происходит - как снежный ком идут эмоции (разочарования, обиды и пр). Тут будет очень кстати очищающее выражение. Помогите себе самому выйти за свои собственные границы и ограничения. Посмотреть-послушать -можно и классиков, меня напрягает там синхронный русский перевод, который не дает поймать целостную передачу основателей этого направления. Лучше почитать книги. А послушать и посмотреть можно наших - Марина Кульпина, умничка Инга Ким, Екатерина Голосова, Дарья Хэнсон.
Кстати, пошла на очное обучение барам у Марины Кульпиной после того как послушала здесь ее марафоны.