Фитнес [Андрей Онистрат] Твой первый марафон от 5 до 42 км

[Алан-э-Дейл]

Автор: Андрей Онистрат
Название: Твой первый марафон от 5 до 42 км

Курс состоит из 2 частей

Тренировочные планы
– первые 5 км
– первые 10 км
– первый полумарафон 21 км
– марафон 42 км

Планы составлены на результат:
4ч 00м-4ч 30м
3ч 30м-3ч 45м
3ч 00м-3ч 15м

Результаты будут зависеть от вашей текущей формы, времени для старта и дисциплины.

Видеоуроки
— Обследование организма
— Выбор старта
— Экипировка
— Техника бега
— Тренировочный процесс
— Восстановление
— Неделя перед стартом
— Лайфхаки на дистанции
— Что делать после финиша

Подробнее:

Скачать:

 

[Shulbert]

Многогранный товарищ:
Книга Андрей Онистрат «Как я про$рал банк»

 

[pho]

Многогранный товарищ:
Книга Андрей Онистрат «Как я про$рал банк»

А марафон - это побег от вкладчиков

 

[mr65433]

Спасибо! Онистрат - крутой чувак! Посмотрите его канал в ютубе. А факапы бывают у всех. Главное - что ты делаешь после этого. Он поднялся и бежит дальше !

 

[pho]

Спасибо! Онистрат - крутой чувак! Посмотрите его канал в ютубе. А факапы бывают у всех. Главное - что ты делаешь после этого. Он поднялся и бежит дальше !

Это так в шутку :)
Я предпочитаю всё же "буржийских" учителей, первоисточники так сказать

 

[Zokotuha]

Хороший курс, информативно и без воды