Здоровье и спорт [Fitsbaby, Елена Беляева] Базовый минимум женщины после 30, чтобы не превращаться в тетю (2026)

[Брат Тук]

Автор: Fitsbaby, Елена Беляева
Название: Базовый минимум женщины после 30, чтобы не превращаться в тетю (2026)

Описание:
Легко впишите 5-7 минутные практики в свою обычную жизнь — и не позволяйте телу и лицу «скукожиться», стать дряблыми, сползти и постареть раньше времени.

Вы даже не заметите, как начнёте заниматься собой. Потому что это не потребует от вас ни минуты лишнего времени. Вы просто перенастроите то, что делаете всегда.

Как это будет в реальной жизни:

• Чистите зубы – добавляем секретную вибрацию, и вот вы уже убираете зажимы челюсти, запускаете лимфу. Уходит отёчность, лицо свежеет, появляется бодрость.
• Сидите в офисе – «будите» ягодицы невидимыми мини-упражнениями, спасаете поясницу и суставы от боли.
• Готовите завтрак – делаете микродвижения для шеи и плеч, чтобы убрать «холку» и улучшить осанку.

И так в любой ситуации:

• пока убираете, ждёте на остановке или просто стоите в очереди. Кто-то скажет - лениво? Мы скажем - хитро)

Программа:

Утро (заряжаем свой день, не теряя времени):

• Зарядка в кровати 1
• Ленивая зарядка в кровати 2 (с полотенцем)
• Дренаж у раковины
• Танец бедер у раковины
• Бьюти-тряска

На работе (обезвреживаем сидячую работу):

• Анти-буратино
• Свободная шея
• Ясная голова
• Анти-сидячий протокол (в юбке)
• Анти-сидячий протокол (в брюках)
• Анти сутулость

Во время домашних дел (совмещаем приятное с полезным):

• Тренировка на ягодицы за 5 минут

Во время прогулки (никто не заметит, а тело скажет спасибо):

• Тренировка интимных мышц
• Невидимая тренировка ягодиц с каждым шагом

Перед сном (расслабляемся и запускаем ночное омоложение):

• «Легкие ножки»
• Полный релакс

Представьте, вы начнете заботиться о себе «на автомате», как почистить зубы утром.

Подробнее:

Скачать:

 

[Arinagod]

Благодарю, очень хороший курс

 

[geisha]

Курс, может и хороший, но сюсюканье автора: девочки мои любимые - ручки-ножки-ягодички-ушки и т д невозможно слушать )) Будто с детьми ясельного возраста общается.