☀️☀️☀️ Мария Кадырлеева, врач-диетолог, любые курсы ☀️☀️☀️

[evgeniaaaaa]

любые курсы, особенно про Заготовки или "Тело имеет голос" https://doc-kadyrleeva.ru/workpieces/ru

Тело имеет голос.​

Программа:

Урок 1. Диагностика

• Почему привычные инструменты не работают
• Осознайте, что дело не в слабой воле — а в нарушении пищевого поведения, которое мешает даже правильным методикам.

Ключевые темы:

• Что такое НПП простыми словами
• Почему «диета» часто делает только хуже
• Как тревога и перфекционизм искажают восприятие голода

Мы проведём диагностику по 4 направлениям:

• Психоэмоциональная: дневник эмоций и пищевых импульсов, опросники на тревогу и пищевое поведение — увидите, где именно у вас болит
• Поведенческая: анализ пищевого протокола и когнитивных искажений — тех самых ментальных ошибок, которые мешают вам жить
• Лабораторная: чек-лист анализов, которые нужно проверить — некоторые отклонения усиливают нарушения пищевого поведения
• Нутритивная: оценка рациона методом 24 часов — что вы едите на самом деле и чего не хватает

После этого вы увидите свой клубок целиком и поймёте, с чего начать распутывать.

Урок 2. Фундамент

• Как перестать воевать с едой
• Безопасные техники для первых шагов к нормализации питания.

Ключевые темы:

• Как перестать делить еду на «хорошую» и «плохую»
• Что делать, когда хочется “заесть” стресс
• Как разговаривать с внутренним критиком

Практики:

• Чек-лист «Ментальные ошибки»
• Базовый шаблон питания

Финальный прямой эфир

Как построить свою систему питания

• Системный разбор, как использовать инструменты питания без контроля и стресса
• Пошаговый план внедрения новой системы
• Приглашение в закрытую группу коррекции пищевого поведения Марии Кадылеевой

Сам себе диетолог. Поток 2. Тариф Базовый (Мария Кадырлеева)​

Зачем проходить курс
Благодаря этой программе у Вас получится формировать свой рацион питания в любых условиях, для любой цели и сделать здоровое питание частью своей жизни

• Чтобы отфильтровать ненужную/ненаучную информацию
• о здоровом питании, которая только усугубляет состояние и вгоняет в нарушения пищевого поведения
• Чтобы не нуждаться в прописанных меню от диетологов
• и нутрициологов, а самостоятельно уметь собрать себе рацион из того, что есть и из того, что нравится
• Чтобы перестать бояться еды,
• научиться использовать ее в своих целях
• Чтобы разобраться,
• тяга к сладким продуктам и частые срывы — это отсутствие грамотного питания или психологические проблемы.
• Чтобы снизить свою тревогу в отношении продуктов питания
• Чтобы сохранять свою систему питания,
• даже когда все идёт не по плану

Программа:

1. Ошибки, которые совершает каждый на старте работы с весом
2. Обмен веществ. Способы подсчёта энергозатрат и энергопотребления. Факторы, влияющие на этот процесс.Как сформировать систему режима питания и баланса питания, чтобы наладить гормональный фон
3. Белки в рационе. Современные рекомендации, распределение нутриента в зависимости от цели
4. Жиры в рационе. Как наладить баланс и снизить воспаление в организме
5. Углеводы в рационе. Как наладить через углеводы микрофлору кишечника
6. Дневник питания. Как пользоваться этим инструментом и анализировать без помощи диетолога
7. Роль физической активности в снижении веса
8. Биохимия продуктов. Приготовление и усвоение еды. Как разбирать состав продуктов
9. Как организовать в рутине здоровую систему питания, сэкономив свое время на другие важные дела в жизни
10. Естественные циклы работы организма. Циркадные ритмы гормонов. Временные периоды сна, режим питания, физических нагрузок
11. Если система не работает, какие должны быть действия