Правильное питание [Марина Осецкая] АнтиОтёчное меню от 1200 до 2000 ккал (2023)

[Брат Тук]

Автор: Марина Осецкая
Название: АнтиОтёчное меню от 1200 до 2000 ккал (2023)

Описание:

Быстрый минус в объёмах, слив задержанной жидкости, самым вкусным и простым способом!
От -3 до -10 кг за 14 дней
До -13 см в талии
До -12 см в бедрах
До -15 см в животе

• сбалансированное антиотёчное меню с подробными простыми рецептами на 14 дней
• 5 калорийностей от 1200 до 2000 ккал
• подходит для питания всей семьи, детей от 2 лет, беременным и кормящим
• пособие по отёкам, правильному питанию и снижению веса
• таблица замен продуктов
• NEW — списки продуктов понедельно
• кликабельное оглавление

Подробнее:

Скачать:

 

[oliss]

В составе меню расхождения по подсчету БЖУ. Их посчитать невозможно, ибо точного подсчета нет. Так что проще писать: "Балансированное меню БЖУ. Ну например первых два меню из любого приложения. Кстати в них каждый пляшет по своему:

1. Орехи: Нам нужно знать, сколько белков, жиров и углеводов содержится в 10 граммах орехов. Допустим, в 100 граммах орехов содержится примерно 15 г белков, 60 г жиров и 10 г углеводов. Тогда в 10 граммах орехов будет примерно 1.5 г белков, 6 г жиров и 1 г углеводов.
2. Подсластитель сукралоза\эритрит: Подсластитель не содержит белков, жиров или углеводов, поэтому его вес не влияет на общую сумму БЖУ.
3. Кукурузная крупа: В 100 граммах кукурузной крупы обычно содержится около 7 г белков, 1 г жиров и 74 г углеводов. В 60 граммах кукурузной крупы будет примерно 4.2 г белков, 0.6 г жиров и 44.4 г углеводов.
4. Кокосовое молоко: В 100 граммах кокосового молока обычно содержится около 2 г белков, 24 г жиров и 3 г углеводов. В 80 граммах кокосового молока будет примерно 1.6 г белков, 19.2 г жиров и 2.4 г углеводов.
5. Банан: В 100 граммах банана обычно содержится около 1.1 г белков, 0.3 г жиров и 22 г углеводов. В 50 граммах банана будет примерно 0.55 г белков, 0.15 г жиров и 11 г углеводов.

Теперь мы можем сложить значения БЖУ для каждого продукта:

Белки: 1.5 г (орехи) + 4.2 г (кукурузная крупа) + 1.6 г (кокосовое молоко) + 0.55 г (банан) = приблизительно 7.85 г белков.

Жиры: 6 г (орехи) + 0.6 г (кукурузная крупа) + 19.2 г (кокосовое молоко) + 0.15 г (банан) = приблизительно 26.95 г жиров.

Углеводы: 1 г (орехи) + 44.4 г (кукурузная крупа) + 2.4 г (кокосовое молоко) + 11 г (банан) = приблизительно 58.8 г углеводов.

Общая сумма БЖУ в указанных продуктах составляет приблизительно:

• Белки: 7.85 г
• Жиры: 26.95 г
• Углеводы: 58.8 г
  
  У нее же:
  
  • Белки: 8 г
  • Жиры: 22 г
  • Углеводы: 59 г

По яйцам тоже все неточно. Польза от таких менюшек, что не стоит ломать голову, что вкладывать в рацион, чтобы было сбалансировано БЖУ.