Кулинария [Первый Цифровой] Питание для занятых: меню на 7 дней и список покупок (2025)

[Брат Тук]

Автор: Первый Цифровой
Название: Питание для занятых: меню на 7 дней и список покупок (2025)

Описание:

Иногда день выглядит так:

- кофе на бегу,

- печенька «чтобы не упасть»,

- какая-то еда из доставки,

- тяжесть и мысли «я питаюсь как попало».

Если честно, у большинства занятых людей питание — это не система, а набор случайных решений.

Мы сделали практический PDF‑гайд:

«Питание для занятых: меню на 7 дней и список покупок»

Он для тех, кто:

– много работает и не хочет жить на перекусах;

– устал(а) вечно заказывать доставку и доедать всё подряд;

– хочет начать питаться чуть более осознанно, но без заморочек и диет.

Что внутри:

• Принципы питания для занятых — без фанатизма, но с головой.

• Базовый список продуктов на неделю — можно просто взять и пойти в магазин.

• Меню на 7 дней — завтрак/обед/ужин из обычных продуктов.

• Быстрые рецепты — активное время готовки до 15–20 минут.

• Список покупок «под копирку» — для печати или заметок в телефоне.

• Варианты замен продуктов — если чего-то нет или не любишь.

Это не «идеальная ЗОЖ-программа», а адекватное питание для живого человека.

Формат

- расширенный PDF‑гайд (12 страниц);

- удобно читать с телефона/ноутбука, можно распечатать;

- внутри — конкретные вопросы, чек‑листы и мини‑задания.

Бонус: к гайду — скрипт-программа «Калькулятор калорий» (для тех, кто хочет чуть подробнее смотреть, сколько на самом деле съедает).

Подробнее:

Скачать: