Борьба с прокрастинацией [Справится проще] Онлайн-тренинг по Сдвг (2024)

[Брат Тук]

Автор: Справится проще
Название: Онлайн-тренинг по Сдвг (2024)

Описание:

ДЛЯ ЛЮДЕЙ С ДИАГНОЗОМ СДВГ И БЕЗ НЕГО
Онлайн-тренинг навыков для людей с дефицитом внимания

Мы живем в мире доступности быстрого дофамина, где у каждого человека возможно рассеивание внимания. И для того, чтобы не терять при этом самоэффективность, нужно применять навыки планирования, менеджмента, отдыха, эмоциональной регуляции и концентрации внимания.

В рамках тренинга вы:
разберетесь в том, что такое СДВГ, и какая у него нейробиология
научитесь планировать свое время и управлять многозадачной деятельностью
изучите навыки эмоциональной регуляции
поймете, какие ошибки мышления подкрепляют неэффективное поведение
осознаете свои механизмы прокрастинации и получите инструменты для ее преодоления
сможете понять, от чего зависит ваша концентрация внимания, и как отвлекаться меньше

*тренинг основан на протоколах когнитивно-поведенческой терапии и полностью адаптирован для людей с СДВГ

Ведущие тренинга

Елизавета Федорова
врач-психиатр, психотерапевт

Наташа Каданцева
психолог, когнитивно-поведенческий терапевт

Программа
НЕДЕЛЯ 1
Введение
Психообразование. Критерии СДВГ и его нейробиология. Почему в современном мире сложно концентрироваться?
Гиперфокус и гиперфиксация. Почему мы «залипаем» и теряем счет времени?
Когнитивно-поведенческая модель СДВГ
Осознанность. Как научиться концентрации
Постановка целей. Как ставить цели на жизнь (и на наш тренинг)

НЕДЕЛЯ 2
Организация и планирование. Зачем все записывать?
Управление многозадачной деятельностью. Расстановка приоритетов.
Промежуточные итоги. Как поддерживать мотивацию? Признаки изменений.

НЕДЕЛЯ 3
Трудные задачи. Как справляться, когда тонешь в делах?
Когнитивные искажения. Как наши мысли мешают нам делать дела?
Рабочее место и быт. Что мешает концентрации? Как навести порядок
Усталость и отдых

НЕДЕЛЯ 4
Навыки эмоциональной регуляции. Как останавливать гиперфокус или начать что-то делать?
Место для гениальных идей
Самокритика и стыд
Прокрастинация

Подробнее:

Скачать:

 

[Юрий 2150]

Благодарю)

 

[olive.olive]

В первой неделе не хватает видео под номером 5 про осознанность. Будет ли оно добавлено?

 

[Snoop Dogg]

Автор: Справится проще
Название: Онлайн-тренинг по Сдвг (2024)

Присоединяюсь к вопросу выше. Ожидать ли добавления видео №5 для первой неделди тренинга?

 

[totopy]

Присоединяюсь к вопросу выше. Ожидать ли добавления видео №5 для первой неделди тренинга?

про осознанность рассказывалось в видео "приветствие"

 

[doom1917]

Шервуд фореве! Только днем посмотрела видео про СДВГ, и тут нахожу этот тренинг! Мерсибо всем. кто придумал этот сайт!

 

[wolves]

Очень хорошие видео, жаль, не приложили презентацию.
По большому счету это база как делать дела и помогать себе для любого человека.
Как вводный развернутый курс подойдет, хотя не хватило техник по управлению отвлекаемостью и утомляемостью.
Очень много практик из КПТ, терапии принятия и ответственности и ДБТ, чтобы нивелировать самопомехи.

 

[NataliK8]

Если вы уже слышали про календарь, списки дел и СМАРТ-цели, то особые открытия вас не ждут. Хотя ведущие тренинга рассказывают обо всем этом с душой, постоянно справедливо напоминая что знать и делать не одно и то же.
Было несколько интересных фишек по концентрации и восстановлению внимания.
Посмотрела потому что "все мы немного с СДВГ", но если бы оно у меня было полноценным, то после прохождения тренинга пошла бы копать дальше.

Папки номер 5 про осознанность так и нет, но не думаю что она кардинально что-то изменит, можно поискать на Шервуде, здесь про осознанность много