Брат Тук
Брат Тук
Редактор
3 года с нами!
Награда за 5000 очков репутации
За 500 сообщений!
- Регистрация
- 18/04/2023
- Сообщения
- 18.192
- Репутация
- 72.061
Автор: TutorPlace, Анис Суф Эль-Жил
Название: Базовые мужские тренировки (2026)
![[TutorPlace, Анис Суф Эль-Жил] Базовые мужские тренировки (2026)](data:image/svg+xml;charset=utf-8,%3Csvg xmlns%3D'http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg' width='1088' height='516' viewBox%3D'0 0 1088 516'%2F%3E "[TutorPlace, Анис Суф Эль-Жил] Базовые мужские тренировки (2026)")
Описание:
Мечтаете о рельефном теле, но не находите времени на посещение тренажерного зала? Этот курс поможет вам трансформировать фигуру, используя эффективные методики работы с собственным весом и гантелями в домашних условиях. Вы проработаете все мышечные группы, укрепите спину и приведете себя в отличную физическую форму всего за месяц. Программа основана на грамотной технике выполнения упражнений, что гарантирует безопасность и быстрый результат.
Чему вы научитесь:
Анис Суф Эль-Жил — профессиональный персональный тренер, обладающий глубокими знаниями в анатомии и спортивной физиологии. Его авторская методика сочетает медицинский подход с практическими наработками, накопленными за годы тренерской деятельности.
Почему стоит доверять автору:
Подробнее:
Скачать:
Название: Базовые мужские тренировки (2026)
Описание:
Мечтаете о рельефном теле, но не находите времени на посещение тренажерного зала? Этот курс поможет вам трансформировать фигуру, используя эффективные методики работы с собственным весом и гантелями в домашних условиях. Вы проработаете все мышечные группы, укрепите спину и приведете себя в отличную физическую форму всего за месяц. Программа основана на грамотной технике выполнения упражнений, что гарантирует безопасность и быстрый результат.
Чему вы научитесь:
- Технике правильной прокачки бицепса и трицепса.
- Формированию мощных плеч и широкой спины.
- Выполнению эффективных упражнений на грудные мышцы.
- Основам силовых тренировок без дополнительного оборудования.
- Базовым принципам работы с гантелями для набора рельефа.
- Правильной технике отжиманий и развитию пресса.
- Для тех, кто хочет развить мощные плечи и бицепс.
- Для начинающих, которые хотят научиться правильно выполнять отжимания.
- Для мужчин, мечтающих укрепить мышцы спины и проработать пресс.
- Урок 1-5: Базовая техника отжиманий, бицепс, плечи, спина и пресс.
- Урок 6-10: Работа над трапецией, трицепсом, ногами, силовые без снарядов и с гантелями.
- Урок 11-15: Тренировочные сплиты на разные группы мышц, прокачка груди и старт силовых для новичков.
- Урок 16-20: Набор рельефа, похудение, фулбади и комплексная тренировка верха и ног.
Анис Суф Эль-Жил — профессиональный персональный тренер, обладающий глубокими знаниями в анатомии и спортивной физиологии. Его авторская методика сочетает медицинский подход с практическими наработками, накопленными за годы тренерской деятельности.
Почему стоит доверять автору:
- Имеет профильное медицинское образование.
- Кандидат в мастера спорта по водному поло.
- Мастер спорта по жиму лежа.
- Обладает обширным опытом персонального тренинга.
Подробнее:
Скачать:
Авторизуйтесь, чтобы посмотреть скрытый контент.
