Здоровье и спорт [TutorPlace, Марина Сергеева] Меню для похудения 2.0 (2025)

[Брат Тук]

Автор: TutorPlace, Марина Сергеева
Название: Меню для похудения 2.0 (2025)

Описание:

Хотите наконец понять, как питаться без жёстких ограничений и создавать меню, которое помогает снижать вес естественно? Курс показывает простую систему осознанного выбора продуктов, удобных привычек и баланса, подходящего для реальной жизни!

Этот курс для тех, кто:

• Хочет научиться питаться осознанно создавая меню, которое помогает снижать вес без жёстких ограничений
• Мечтает выстроить рацион подходщий ритму жизни и поддерживающий постепенное снижение веса
• Пытается понять, как выбирать продукты чтобы питание было вкусным, разнообразным и полезным

С курсом вы:

• Поймёте, почему строгие диеты не дают долгосрочного эффекта и что делает процесс снижения веса естественным и стабильным
• Разберётесь, как работает энергетический баланс а также какие ежедневные привычки сильнее всего влияют на изменение веса
• Осознаете, какие факторы образа жизни создают лишнюю нагрузку и мешают двигаться к желаемым результатам
• Узнаете, как гормональные реакции тела влияют на аппетит, насыщение и стремление к определённым продуктам
• Рассмотрите, какие индивидуальные особенности организма формируют привычный вес и как корректировать питание разумно
• Изучите, как стресс, режим дня и недосып незаметно провоцируют переедание и увеличивают общую калорийность

Автор курса:
Марина Сергеева Диетолог-нутрициолог
Диетолог-нутрициолог с опытом работы более 10 лет. Каждый год повышает уровень своих знаний в области нутрициологии. Поможет решить проблему лишнего веса, и отсутствия энергии.

Программа:
21 урок 3 недели

1 неделя
Урок 1. Введение. Почему этот курс не про диеты.
Урок 2. Как работает наш вес простыми словами о физиологии.
Урок 3. Причины набора лишнего веса.
Урок 4. Заболевания, мешающие снижению веса.
Урок 5. Какие анализы важно сдать перед началом снижения веса.
Урок 6. Роль ЖКТ в снижении веса.
Урок 7. Как наладить пищеварение пошаговый подход.

2 неделя
Урок 8. Дефициты, которые мешают снижению веса.
Урок 9. Как стресс и сон влияют на вес.
Урок 10. Основы КБЖУ что это и зачем знать баланс.
Урок 11. Как рассчитать свою норму КБЖУ.
Урок 12. Как выбирать качественные продукты.
Урок 13. Продукты, мешающие снижению веса.
Урок 14. Глютен и лактоза кому стоит исключить и зачем.

3 неделя
Урок 15. Как составить меню на день и неделю.
Урок 16. Как контролировать питание приложения и трекеры КБЖУ.
Урок 17. Ошибки при снижении веса.
Урок 18. Порции, голод и насыщение.
Урок 19. Как формировать устойчивые привычки.
Урок 20. Как адаптировать меню под себя.
Урок 21. Итоговый урок. Новый образ жизни, а не диета.

Подробнее:

Скачать: