Фитнес [Wtreve] Чек-лист по прокачке ягодиц (2019)

[Брат Тук]

Автор: Wtreve
Название: Чек-лист по прокачке ягодиц (2019)

УПРУГИЕ КРАСИВЫЕ ЯГОДИЦЫ – МЕЧТА КАЖДОЙ ДЕВУШКИ
ПОВЕРЬ, ДАЖЕ ЕСЛИ ГЕНЕТИКА ЛИШИЛА ТЕБЯ ЭТОЙ КРАСОТЫ – ТЫ СМОЖЕШЬ ЕЁ ПОБОРОТЬ И СЛЕПИТЬ СЕБЕ БУЛОЧКИ
ДЛЯ ЭТОГО ТЕБЕ ПОНАДОБИТСЯ:
1. Время
2. Силовые тренировки
3. Сбалансированное питание
4. Сон и восстановление
В ЧЕК-ЛИСТЕ ТЫ НАЙДЕШЬ ИНСТРУКЦИИ К ПРЕОБРАЖЕНИЮ, ИНФОРМАЦИЮ О СТРОЕНИИ И ФИЗИОЛОГИИ МЫШЦ, ТРЕНИРОВКИ, ТЕХНИКУ УПРАЖНЕНИЙ И ЛАЙФХАКИ


Скачать:

 

[IronTree]

Очень полезный и толково составленный чек-лист.
Приведены не только основные упражнения для улучшения формы ягодиц, но и скомпонованы комплексы упражнений для людей разного уровня подготовки

 

[pumpumkin]

Мне тоже понравился) Кучу примеров, ответы на частые вопросы. И про питание, и про тренировки, все по полочкам. Прям круть)

 

[Very sweet cat]

Наконец-то не придется гуглить какие еще дополнительные упражнения можно сделать для ягодичек своих) курс классный, про питание тоже рассказано, спасибо))

 

[tany2035]

классный чек лист, ещё бы программу тренировок к нему:)

 

[avrelia13]

Спасибо большое автору, очень хороший чек: все понятно, без воды и философских рассуждений!

 

[kollakoka]

спасибо, хороший, полезный!

 

[Solimp]

Шляпа полнейшая, может быть в 19 году и считали калории, но в 24, говорить что мышцы растут на профиците калл, жрите что хотите, нет еды от которой растут мышцы - это зашквар)))) Техника упражнений не разобрана. В общем много претензий, ели уж ни разу не была в зале, можешь почитать. Самое полезное - узнал какие бывают жеппки.