Брат Тук
Брат Тук
Редактор
3 года с нами!
Награда за 5000 очков репутации
За 500 сообщений!
- Регистрация
- 18/04/2023
- Сообщения
- 18.763
- Репутация
- 82.995
Последние темы автора:
- Скачать «Ядро здоровья — гормоны и щитовидка»
- Скачать «Олимпиадная математика для 5-7 классов»
- Скачать «Промт-инжиниринг для создания AI агентов»
- Скачать «Полная схема вайб‑кодинга с нуля + Второй мозг для твоего бизнеса»
- Скачать «Теория и практика создания числовых кодов и основы сакральной геометрии. 1 часть»
Автор: Александр Волоткевич
Название: Вращение грудной клетки, работа лопаток и правильный выдох (2026)
![[Александр Волоткевич] Вращение грудной клетки, работа лопаток и правильный выдох (2026)](data:image/svg+xml;charset=utf-8,%3Csvg xmlns%3D'http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg' width='410' height='512' viewBox%3D'0 0 410 512'%2F%3E "[Александр Волоткевич] Вращение грудной клетки, работа лопаток и правильный выдох (2026)")
Описание:
В последнее время большой акцент в работе с телом делается на дыхании, но в основном на вдохе.
При этом в условиях постоянного симпатического тонуса для нас гораздо важнее становится другое — умение правильно выдыхать.
Именно выдох позволяет выйти в парасимпатическое состояние, перестроить работу грудной клетки и выстроить её над тазом.
О чём будем говорить:
— вращение грудной клетки и артикуляция позвоночника — роль зоны Th8 и её влияние на дыхание и движение — как через выдох включается глубинная фронтальная линия — связь дыхания, движения и паттерна шага
Отдельно разберём важный момент: движение грудной клетки невозможно без нормальной работы лопаток.
И наоборот — если нет движения лопаток, не будет полноценного вращения грудной клетки.
Все эти процессы мы рассмотрим как единую систему, а не как отдельные упражнения.
Практическая ценность:
Эта тренировка подойдёт тем, кто хочет:
— уменьшить талию за счёт правильной работы дыхания и давления — убрать «торчащие рёбра» — выстроить грудную клетку над тазом — улучшить качество движения и дыхания
Подробнее:
Скачать:
Название: Вращение грудной клетки, работа лопаток и правильный выдох (2026)
Описание:
В последнее время большой акцент в работе с телом делается на дыхании, но в основном на вдохе.
При этом в условиях постоянного симпатического тонуса для нас гораздо важнее становится другое — умение правильно выдыхать.
Именно выдох позволяет выйти в парасимпатическое состояние, перестроить работу грудной клетки и выстроить её над тазом.
О чём будем говорить:
— вращение грудной клетки и артикуляция позвоночника — роль зоны Th8 и её влияние на дыхание и движение — как через выдох включается глубинная фронтальная линия — связь дыхания, движения и паттерна шага
Отдельно разберём важный момент: движение грудной клетки невозможно без нормальной работы лопаток.
И наоборот — если нет движения лопаток, не будет полноценного вращения грудной клетки.
Все эти процессы мы рассмотрим как единую систему, а не как отдельные упражнения.
Практическая ценность:
Эта тренировка подойдёт тем, кто хочет:
— уменьшить талию за счёт правильной работы дыхания и давления — убрать «торчащие рёбра» — выстроить грудную клетку над тазом — улучшить качество движения и дыхания
Подробнее:
Скачать:
Авторизуйтесь, чтобы посмотреть скрытый контент.
