Здоровье и спорт [Biomachine, Роман Овчаров] Мышцы 20/80 (2025)

[Брат Тук]

Автор: Biomachine, Роман Овчаров
Название: Мышцы 20/80 (2025)

Описание:

Программа курса:

Модуль #1 Стимул

Урок 1. Выбор упражнений

Урок 2. Технический отказ, рабочий вес и диапазон повторений

Урок 3. Рабочий подход

Урок 4. Создаём свою программу тренировок

Модуль #2 Биомеханика

Банк из более 65 упражнений на все группы мышц для дома, зала и улицы

Модуль #3 Прогрессия

Урок 1. Метод двойной прогрессии

Урок 2. Разнообразие упражнений

Урок 3. Новые рабочие подходы

Модуль #4 Восстановление

Урок 1. Восстановление и питание

Урок 2. Периодизация

Модуль #5 Приверженность

Урок 1. Цель и мотивация

Урок 2. Инструментарий приверженности

Модуль #6 Питание (тариф Maximal)

Урок 1. Почему мы питаемся солнцем

Урок 2. Здоровое питание vs питание спортсмена

Урок 3. Энергия еды

Урок 4. Формулы и расчёт

Урок 5. Белок

Урок 6. Самый недооценённый нутриент

Урок 7. Углеводы и жир

Урок 8. Еда до, во время и после тренировки

Урок 9. 5 добавок

Урок 10. Защита от рпп

Урок 11. Создавая спираль

Бонус: На что тратится энергия

Бонус: Добавляем позиции «Фрукты и овощи»

Бонус: Fatsecret. Лайфхаки

Дополнительные материалы

Алгоритм результата. Как забрать свои 80%

Топ рецептов для мышц и сушки

Как преодолевать плато

Конструктор сочных ягодиц

Как тренироваться с травмами

Спортивное питание и добавки

Live-тренировка Романа с комментариями

Как корректировать программу под свои цели

Тариф MAXIMAL

Полный набор материалов

2 недели сопровождения

Модуль «Стимул»

Модуль «Биомеханика»

Модуль «Восстановление»

Модуль «Прогрессия»

Модуль «Приверженность»

Модуль «Питание»

Все доп. материалы

Групповой поток

Подробнее:

Скачать:

 

[madarator]

Посмотрел только видосы по технике выполнения упражнений. Коротко, но вполне доходчиво. Объясняет самые важные нюансы без воды, что не даст уснуть во время просмотра самому обычному зальному новичку. Взял многое и для себя. Единственный маленький недостаток именно в контексте демонстрируемой техники выполнения упражнений. Жаль что нет видосов, которые показывают самые распространенные ошибки среди неофитов. Например при глубоких приседаниях может скручиваться таз, у меня так например и происходит. А вот Роман когда глубоко приседал, делал всё сверхчетко. Почему так? Объяснений нет ;) А вот если бы автор курса пояснил, почему копчик подкручивается, было бы прям огонь-огонь ;)
Резюмируя хочу сказать, что курс смотреть как новичкам, так и атлетам поопытней - каждый найдет здесь что-то для себя. Но недостатки некоторые имеются ))

 

[Dалила]

Очень полезный курс. Помогает структурировать знания, даже если считаешь себя опытным спортсменом.

 

[o8nov]

Огонь, спасибо огромное!

 

[GRAFILOV]

Роман отлично подает информацию, стильно и четко, а главное интересно, полезно и не нудно

 

[Terminator10t00]

Огонь, спасибо огромное!

там все материалы? Конструктор сочных ягодиц тоже есть? (дб в дополнительных материалах)

 

[johnrudis]

благодарю за курс!

 

[desalutarr]

Добавьте новый курс пожалуйста