Нутрициология [Humberto 2.0] Как убирать от 10% веса тела и более за месяц без малейшего вреда (2024)

[Брат Тук]

Автор: Humberto 2.0
Название: Как убирать от 10% веса тела и более за месяц без малейшего вреда (2024)

Описание:

План лекции
1. Сокращение веса и сокращение жира
2. Вес жидкости в композиции тела
3. Потеря мышечной ткани при снижении веса.
4. Выбор рациона и режима физактивности.
5. Биоэмпеданс как идеальный инструмент.
6. Жиросжигающие добавки.
7. Следующая ступень.

Подробнее:

Скачать:

 

[BrutalTroll]

В лекции всего одно видео, где потный лысый мужик с томными вздохами методом сложных вычислений показывает, в каком дефиците калорий нужно находиться среднестатистическому человеку весом 80 кг. 11000 шагов в день, потребление пищи, не превышающей нормы 1000 калорий и в целом всё.
В качестве бонуса есть ещё одно видео, где он раскрывает мировой заговор, который заключается в умалчивании вреда огромного количества потребляемых углеводов с пищей. В сочетании с малоподвижным образом жизни это ведёт к ожирению, инсулинорезистентности и диабету.
Информация, безусловно, полезная, но практического применения ей найти сложно. Я итак знаю, что от сладкого и мучного растёт вес и в целом появляются серьёзные проблемы со здоровьем. Твердые 3/5. Хотелось бы хотя бы получить рекомендации в питании, здоровые замены высокоуглеводной пище.
P.S. Ещё было полезно узнать про биоимпедансный анализ, который покажет действительный процент жира в организме. В этом плане весы и замеры объёмов тела малоэффективны, так как не учитывают процент воды в организме. Можно сильно обезвожить себя и увидеть на весах приятные цифры, но это ничего не даст в борьбе с лишним весом - недостающую воду вы всё равно наберёте обратно.