Здоровье и спорт [TutorPlace, Александра Папушина] Базовый тренировочный комплекс (2026)

[Брат Тук]

Автор: TutorPlace, Александра Папушина
Название: Базовый тренировочный комплекс (2026)

Описание:
Хотите тренироваться системно и чувствовать всё тело сильным и собранным? Комплекс тренировок помогает включать нужные мышечные цепи, улучшать контроль тела и выстраивать гармоничную форму через осознанное движение и регулярную практику!

Этот курс для тех, кто:

• Хочет чувствовать своё тело сильным собранным и устойчивым в повседневных движениях
• Мечтает выстроить регулярные тренировки без перегрузок и хаоса в упражнениях
• Пытается вернуть уверенность в теле через мягкую физическую активность

С курсом вы:

• Поймёте, как выстраивать тренировки на всё тело с учётом баланса и координации
• Разберётесь, как включать ягодицы в работу без лишнего напряжения других зон
• Осознаете, как осанка и положение тела влияют на ощущение силы и устойчивости
• Обучитесь выполнять упражнения осознанно улучшая контроль движений и качество нагрузки
• Изучите, как развивать подвижность таза для свободы и плавности движений
• Узнаете, как тренировки помогают формировать ощущение плоского и собранного живота

Автор курса:
Александра Папушина Фитнес-тренер
Специалист по биомеханике движения, специалист по послеродовому восстановлению, танцор

Программа
12 уроков 2 недели

1 неделя
Урок 1. 3D-тренировка на все тело.
Урок 2. Упругие ягодицы.
Урок 3. Здоровая спина.
Урок 4. Стройные ноги.
Урок 5. Мобильный таз.
Урок 6. Тренировка для плоского живота.
Урок 7. Фулбади-тренировка для продолжающих.

2 неделя
Урок 8. Раскрой плечи.
Урок 9. Здоровые стопы.
Урок 10. Здоровые колени.
Урок 11. Восстановление после беременности.
Урок 12. 15 минут для легкости в шее.

Подробнее:

Скачать: