Здоровье и спорт [TutorPlace, Дмитрий Салищев] Комплекс мужских силовых тренировок (2025)

[Брат Тук]

Автор: TutorPlace, Дмитрий Салищев
Название: Комплекс мужских силовых тренировок (2025)

Описание:
Хотите научиться эффективным методам тренировки всех групп мышц в домашних условиях? Курс предлагает фуллбади, кроссфит и статодинамические техники, позволяющие развить силу, рельеф и спортивный тонус одновременно!

Этот курс для тех, кто:

• Хочет развить рельефные руки и плечи улучшая общую силу и выносливость
• Пытается увеличить мощь и тонус ягодиц бедер и поясницы через эффективные силовые тренировки
• Мечтает освоить кроссфит-комплексы и чередование функциональных упражнений для полной проработки тела

С курсом вы:

• Изучите техники статодинамической тренировки пресса и кора для стабильности и силы корпуса
• Обучитесь формировать чёткий плечевой пояс делая руки и плечи визуально массивными и спортивными
• Поймёте принципы силовой тренировки спины развивая широкую и сильную верхнюю части тела
• Разберётесь в высокоинтенсивных тренировках плеч для максимального тонуса и рельефа мышц
• Узнаете, как правильно тренировать грудь и трицепс гармонично развивая верхнюю часть корпуса
• Рассмотрите, как выполнять фуллбади-тренировки для начинающих для комплексного укрепления всего тела

Автор курса: Дмитрий Салищев
Фитнес-тренер, реабилитолог, специалист по ЛФК, выступающий спортсмен

Программа:
25 уроков 4 недели

1 неделя
Урок 1. Тренировка для красивых рельефных рук и плеч.
Урок 2. Тренировка для ягодиц, задней поверхности бедра и поясницы.
Урок 3. Пресс 360.
Урок 4. Формирование чёткого плечевого пояса.
Урок 5. Сильная спина.
Урок 6. Высокоинтенсивная тренировка на плечи.
Урок 7. Кроссфит комплекс для начинающих.

2 неделя
Урок 8. Тренировка передней поверхности бедра.
Урок 9. Тренировка на грудь и трицепс.
Урок 10. Фулбади тренировка для начинающих.
Урок 11. Кроссфит чередование тяги, берпи и приседа.
Урок 12. Как научиться отжиматься.
Урок 13. Статодинамическая тренировка пресса и кора.
Урок 14. Большие бицепсы.

3 неделя
Урок 15. Тренировка на ягодицы с фитнес-резинкой.
Урок 16. Высокоинтенсивная тренировка ног.
Урок 17. 10 видов отжиманий.
Урок 18. Тренировка трицепса.
Урок 19. Низкоинтенсивная фуллбади для новичков.
Урок 20. Тренировка с гирей на все тело.
Урок 21. Перезагрузка тела.

4 неделя
Урок 22. Спортивный тонус взрывная тренировка в стиле атлетов.
Урок 23. Горящие ягодицы.
Урок 24. Центр тела упражнения на пресс, поясницу и стабилизаторы позвоночника.
Урок 25. Тренировка рук и пресса.

Подробнее:

Скачать: