Скоро! X-Пресс [Джефф Кавальер]

[SHAREWOOD]

Складчина: X-Пресс [Джефф Кавальер]​

X-Press [Jeff Cavaliere]
Язык английский

Описание:


90 дней. 30 минут. Результаты, которые выглядят так, будто вы тренировались в два раза дольше. Высокоинтенсивные тренировки, которые наконец соответствуют вашим усилиям и вашему расписанию.

Большинство 60-минутных тренировок на самом деле состоят из 20 минут усилий, растянутых на час. Когда вы выкладываетесь достаточно сильно, вам не нужно больше времени. X-Press показывает, как выйти на этот уровень осознанно.

Сравнение тренировок:

• Обычная тренировка
  60 минут. Небольшие отрезки настоящей интенсивности, разбавленные долгим отдыхом, отвлечениями и лишним объемом.
• Тренировка X-Press
  30 минут или меньше. Сфокусированная высокоинтенсивная работа, встроенная в структуру так, чтобы у каждой минуты была задача.

Как X-Press работает мощнее:

• Интенсивный механизм внутри каждой 30-минутной сессии.
• Дроп-сеты, rest-pause, темповая работа и изменения механического преимущества интегрированы в каждую тренировку. Каждая сессия указывает, когда давить, когда делать паузу и как выжать максимум из каждого подхода. Проверенные методы, переработанные так, чтобы по-новому бросить вызов даже опытным ветеранам Athlean-X.

Ключевые элементы программы:

• Антагонистические мышечные сплиты
  Поддерживайте действие, используя сплиты на противоположные мышцы. Эта небольшая настройка не только позволяет быстрее начать и закончить тренировку, но и дает встроенный эффект кардиокондиционирования, создавая атлетичные и увлекательные тренировки.
• Встроенные мышечные праймеры
  Сразу переходите к делу с Fast 50 Warm Up Ladders и System Checks от X-Press. Они разработаны, чтобы максимально эффективно подготовить суставы и мышцы к тренировке.
• Никаких догадок, только выполнение
  Тренировка сама задает сценарий. Вы просто приходите, выполняете и восстанавливаетесь.

Техники интенсивности:

• High Tensity
  Высокоусиливающие подходы с фиксированным весом и коротким отдыхом, чтобы создать максимальное механическое напряжение и результат за минимальное время.
• Doubling Sets
  Один тяжелый подход превращается в два стимула для роста. Контролируемые 1.5-повторения создают высокое напряжение, после чего идет сниженная нагрузка, чтобы продлить подход и усилить объем.
• Mechanical Leverage
  Изменяйте угол, стойку или хват, чтобы сохранять высокое напряжение там, где обычно вы бы остановились.

Не все эффективные тренировки дают результат

Как это делают другие программы:

• Легко написать программу с низким объемом и отметить каждое упражнение как «до отказа».
• Но нет механизма, который гарантирует, что вы не сдадитесь, когда станет тяжело, оставшись на уровне 90% усилий.

Как это делает X-Press:

• За счет включения продвинутых техник интенсивности вы гарантированно доходите до отказа и часто проходите через него, запуская синтез мышечного белка.
• Благодаря программированию минимального эффективного объема вам не нужно переживать, что вы переборщите. Не ошибитесь.
• Это не Heavy Duty Training. Это совершенно новый подход к минималистичному набору мышц.

Создано для реальной жизни:

• 30 минут открывают остальные 23.5 часа.
• Вам не нужно больше времени. Вам нужна система, которая уважает то время, которое у вас действительно есть.
• X-Press позволяет тренироваться тяжело и при этом оставаться включенным в работу, семью и все остальное, что важно.

Для кого:

• Занятые родители
  Тренируйтесь до того, как дети проснутся, или после того, как они уснут, не отдавая тренировке весь вечер.
• Люди с высокой рабочей нагрузкой
  Используйте обеденные перерывы или короткие окна и все равно проводите тренировку, которая реально двигает результат.
• Бывшие атлеты
  Ваш путь обратно к телу, которым вы гордитесь, без необходимости заново строить весь график вокруг зала.

90 дней. Новая идентичность.

Через три месяца вы можете стать человеком, который заходит, тренируется, выходит и при этом выглядит так, будто живет в зале.

Программа:

Недели 1-4. Перезапуск и перестройка

• Вы снова становитесь последовательным. Вы узнаете, что такое настоящая интенсивность, и понимаете, что вам не нужен час, чтобы почувствовать рабочую нагрузку.

Недели 5-8. Видимые изменения

• Сила и энергия растут. Одежда сидит иначе. Зеркало подтверждает, что 30 минут более чем достаточно для настоящего роста.

Недели 9-12. Закрепление

• К концу вы выглядите, тренируетесь и живете как человек, который не тратит время впустую, чтобы стать мощнее.

Спойлер: Оригинал описания
Get In. Get Out. Get Jacked.

90 days. 30 minutes. Results that look like you trained for twice as long. High intensity workouts that finally match your effort to your schedule.

Intensity Replaces Time

Most 60 minute workouts are really 20 minutes of effort spread across an hour. When you push hard enough, you do not need more time. X-PRESS shows you how to hit that level on purpose.

Workout comparison:

• Typical Workout
  60 Minutes. Small pockets of true intensity diluted by long rests, distractions and junk volume.
• X-PRESS Workout
  30 Minutes Or Less. Focused, high intensity work built into the structure so every minute has a job.

How X-PRESS Hits Harder

The Intensity Engine Behind Every 30 Minute Session.

Drop sets, rest-pause, tempo work, and mechanical advantage tweaks are integrated into every workout. Each session dictates when to push, when to pause, and how to maximize output from every set. Proven methods, re-engineered to challenge even experienced ATHLEAN-X veterans in new ways.

Key elements of the program:

• Antagonistic Muscle Spits
  Keep the action going by using opposing muscle splits. This small tweak not only allows you to get in and out faster but delivers a built in cardiac conditioning effect while creating athletic, exciting workouts!
• Built in Muscle Primers
  Jump right into the action with X-PRESS’ Fast 50 Warm Up Ladders and System Checks. Designed to get your joints and muscles primed for your training as efficiently as possible.
• No Guessing, Just Doing
  The workout calls the shots. You just show up, execute and recover.

Intensity techniques:

• High Tensity
  High-effort sets performed with a fixed load and tight rest to drive maximum mechanical tension and results in minimal time.
• Doubling Sets
  One heavy set becomes two growth triggers. Controlled 1.5 reps create high tension, followed by a reduced load to extend the set and amplify volume.
• Mechanical Leverage
  Change the angle, stance or grip to keep tension high when you would usually quit.

Not All Efficient Workouts Deliver Results

How other programs do it:

It’s easy to write a low volume program and mark every exercise as ‘failure’. But there is no mechanism to ensure you don’t quit when it gets tough leaving you at 90% effort.

How X-PRESS Does it:

By incorporating advanced intensity techniques you are guaranteed to get to and often through failure triggering muscle protein synthesis. By programming the minimum effective volume you don’t have to worry about overdoing it. Make no mistake. This is NOT Heavy Duty Training. This is a whole new approach to minimalist muscle building!

Built For Real Life

30 Minutes Unlocks The Other 23.5 Hours.

You do not need more time. You need a system that respects the time you actually have. X-PRESS makes it possible to train hard and still be present for work, family and everything else that matters.

For whom:

• Busy Parents
  Train before the kids wake up or after they are asleep without giving up your entire evening.
• High Demand Jobs
  Use lunch breaks or tight windows and still get in a workout that actually moves the needle.
• Former Lifters
  Your on ramp back to a body you are proud of, without rebuilding your entire schedule around the gym.

90 Days. One New Identity
Three months from now you can be the person who gets in, gets out and still looks like they live in the gym.

Weeks 1 - 4. Restart And Rewire

• You get consistent again. You learn what real intensity feels like and realize you do not need an hour to feel worked.

Weeks 5 - 8. Visible Change

• Strength and energy climb. Clothes fit different. The mirror confirms that 30 minutes is more than enough for real growth.

Weeks 9 - 12. Locked In

• By the end you look, train and live like someone who does not waste time to get jacked.

Цена 7565 руб. (97 долларов)
Скрытая ссылка

Материал «X-Пресс [Джефф Кавальер]», возможно, скоро появится на SHAREWOOD.

Воспользуйтесь поиском, может быть, он уже опубликован.