Фитнес [Ольга Образцова] Гид по растяжке (2024)

[Брат Тук]

Автор: Ольга Образцова
Название: Гид по растяжке (2024)

Описание:


Получайте результаты в разы быстрее и безопасней
Узнайте ответы на ТОП-вопросы от учеников
Избегайте самых частых и губительных ошибок

• 80 страниц. Все самое ценное из курса FPA, пути гимнастки и опыта проведения более 2000 тренировок
• 2 части. самая важная теория и практика
• 27 тем. о Вашем организме и стретчинге

Теория
1. Зачем заниматься стретчингом? Практические примеры.
2. Какие шпагаты существуют?
3. Как правильно дышать на растяжке?
4. Как часто нужно заниматься растяжкой?
5. Асимметрия в растяжке или почему одна нога тянется лучше другой?
Практические советы, как это исправить.
6. С какого шпагата начать новичку: с продольного или поперечного?
7. Можно ли растягивать только продольный или только поперечный шпагат?
8. Все ли могут сесть на шпагат?
9. Стоит ли пользоваться разогревающими мазями на тренировках по стретчингу?
10. Почему происходит регресс в растяжке? И как с ним бороться?
11. Можно ли похудеть от растяжки?
12. Как растягиваться после травм?
13. Как питаться для повышения эффективности тренировок?
14. Нужны ли силовые тренировки, если Вы занимаетесь растяжкой?

3 блока по практике
15. Как растягиваться, чтобы улучшить осанку?
16. Тренировки по растяжке после перерыва. Как начинать?
17. Боль в мышцах не прошла к следующей тренировке, что делать?
Отменять или все же идти?
18. Есть ли минусы у стретчинга?
19. Почему хрустят суставы?
20. БАДы и стретчинг, а также боли в суставах во время тренировок.
21. Что такое контрастно-расслабляющая растяжка?
22. Какие книги дополнительно почитать о растяжке?
23. Лайфхаки в растяжке: как сесть на ровный шпагат или дотянуть последние
сантиметры?
24. Как самостоятельно составить план тренировки на гибкость? ГОТОВЫЙ
ЧЕК-ЛИСТ.
25. Разбор техники упражнений для продольного шпагата. Какие
ошибки наносят вред здоровью и мешают сесть на шпагат?
26. Разбор техники упражнений для поперечного шпагата.
Какие ошибки наносят вред здоровью и мешают сесть на шпагат?
27. Какие упражнения выполнять, чтобы разработать гибкость спины?

Подробнее:

Скачать:

 

[1ost.1ight]

Классный гид: разнообразный, с подготовительными упражнениями и разбором ошибок

 

[Els i El]

Благодарю.

 

[defusinger]

Совсем для новичков, и то не информативно. Вроде простая инфа , а тот же новичок очень даже может навредить себе. ТБ нет. Единственно что порадовало и это реально рабочая штука, я ее в йоге применяю , это можно поизучать отдельно кто будет проходить этот курс, это про "контрастно расслабляющую растяжку, проприорецепторную нейромышечную помощь".