Тазовое дно [Рогова Оксана] Тазовое дно: фундамент правильной осанки (2019)

[Малыш Джон]

Автор: Рогова Оксана
Название: Тазовое дно: фундамент правильной осанки (2019)

Описание:

На этом семинаре будут рассмотрены упражнения, направленные на целостное укрепление позвоночника, поддержание здоровья органов малого таза, профилактику опущения внутренних органов и терапию послеродовых осложнений.

Какие проблемы решает семинар «Тазовое дно – фундамент правильной осанки»?

• Слабость мышц внутреннего кора
• Остеохондроз поясничного и шейного отдела
• Спазмы, зажимы мышц спины и шеи
• Грыжи и протрузии и другие паталогии позвоночника
• Ухудшение кровотока к мозгу
• Гипоксия головного мозга
• Угнетенное, омраченное состояние, быстрое утомление, отсутствие сил
• Серьезные нарушения функций головного мозга, проблемы с памятью, мышлением, восприятием, ранние деменции и разрушение личности
• Проблемы для близких в пожилом возрасте.

Методика системы Пилатес способствует укреплению мышц пресса и спины, улучшению осанки, увеличению гибкости тела, подвижности суставов, координации. По сути, Пилатес – это очень эффективная силовая тренировка.

Спецификой любой силовой тренировки является напряжение, неизбежно ведущее к увеличению внутрибрюшного давления. Давление внутренних органов стремится в зону «слабого пола», а точнее «слабого дна». И если не воспитать автоматическое сокращение тазовой мускулатуры, то последствия «напряжений» в фитнесе или йоге, именно для женщин, могут быть очень плачевными – пролапс, опущение репродуктивных органов и варикоз таза. Но это становится проблемой потом – после родов и усугубляется в менопаузу.
Поэтому на этом семинаре начнем с фундамента, а точнее – дна!
И, конечно, не забудем разучить самые эффективные упражнения надстройки – глубокие мышцы живота, спины и туловища в целом!
Манипуляции с глубокими мышцам живота и мускулатурой тазового дна помимо тонизации улучшают кровоснабжение всех внутренних органов и малого таза, стимулируют нервные окончания. По сути своей, являясь самомассажем внутренних органов, оздоравливают и улучшают их функции.
Именно на работе внутренних мышц фокусируются все упражнения и концентрируется внимание занимающегося. В упражнениях Пилатеса внешние мышцы также подвергаются тонизации за счет движений и статических напряжений. Используются перекаты, массирующие спину, растягивания и расслабления.

Подробнее:

Скачать:

 

[Gerliena]

Благодарю!
Очень понравилась практика. Подходит для чайников, кто ни йогой и пилатесом ранее не занимался. Очень подробно и в доступной форме объясняет технику выполнения упражнений. Рекомендую!

 

[simenson]

Очень понравилось! Всё подробно объясняет и рассказывает. Зачем вытягивать позвоночник, зачем нам ровная шея, даёт практику, показывает, как тело привыкает к новым движениям. Я сама давно пилатесом занимаюсь, но для себя тоже много нового подобрала. Так как Оксана обращает внимание на мелочи, которые далеко не мелочи) Но единственное, семинар - 3 часа идёт) Надо запастись калориями и терпением. Ведь пилатес- это создание новых двигательных привычек. А это психологически тяжело.

 

[Становой]

Тут только для женщин?

 

[simenson]

Тут только для женщин?

Я считаю, что это очень полезно и для мужчин