Психология [Ирина Хакамада] 10 дней осознанных перемен. Быстрый старт к новой привычке (2025)

[Брат Тук]

Автор: Ирина Хакамада
Название: 10 дней осознанных перемен. Быстрый старт к новой привычке (2025)

Описание:

10 дней осознанных перемен. Быстрый старт к новой привычке

Практикум, который помогает внедрить одну полезную привычку и создать систему её укрепления всего за 10 дней

• Чёткий план на каждый день
• Реальные результаты

Если устали начинать с понедельника — этот практикум для вас

Вы не одиноки, если:

• Не хватает дисциплины: начинаю «с понедельника», бросаю к среде.
• Пытаюсь сразу «по максимуму» — ломаюсь на третьем дне.
• Окружение не поддерживает, а самому сложно держать фокус.
• Забываю поощрять себя за маленькие шаги.

Программа «10 дней — 10 шагов»

1 день. Точка «А» — выбираем привычку, ставим цель

2 день. Якорение — привязываем новую рутину к существующей

3 день. Анти-саботаж — разбираем отговорки «нет времени / лень»

4 день. Мини-челлендж — публичное обещание в чате / соцсетях

5 день. Награды — составляем список микро-поощрений

6 день. Ревизия — честно смотрим на прогресс и узкие места

7 день. Тайм-менеджмент — хронометраж и планирование «по-бережливому»

8 день. Гибкость — как соблюдать привычку дома, в дороге, в отпуске

9 день. Союзники — привлекаем друзей, семью, коллег

10 день. Итог — фиксируем результат, ставим цель + план на 30 дней

Каждый урок — 2-3 минуты видео/аудио + практическое задание (5-15 мин).

Бонусы:

• PDF «30 идей микро-наград»
• Трекер привычек Ирины Хакамада
• 10 мобильных обоев-напоминаний
• Запись мастер-класса Ирины Хакамада «Жизнь с нуля. Решиться на изменения»

Тариф Продвинутый

Подробнее:

Скачать: