Осанка [Павел Барсуков] Здоровый позвоночник и осанка - 1-й уровень (2023)

[Брат Тук]

Автор: Павел Барсуков
Название: Здоровый позвоночник и осанка - 1-й уровень (2023)

Описание:

Курс подойдёт тем, кто хочет избавиться от напряжения в спине и шее на более глубоком уровне, чем это обычно происходит на сеансах массажа и других расслабляющих практик.

Мы уделяем внимание не только глубокой работе с мышцами (снятие хронического напряжения), но и корректируем положение позвоночника. Формируем устойчивую привычку сохранения естественного состояния лёгкости в теле. Получаем здоровую осанку не за счет постоянного контроля, а за счет органичной работы постуральных (внутренних) мышц. Осваиваем навыки правильного дыхания, увеличивая жизненную ёмкость лёгких.

В комплексе упражнения на дыхание, мобилизацию позвоночника, снятия мышечного напряжения, развития координации, выносливости и закрепления (что очень важно) новых навыков.

Курс состоит из 4х самостоятельных уровней. Каждый можно практиковать по-отдельности. Но идеальным вариантом будет переход от уровня к уровню, так мы глубже погружаемся в практику, постепенно осваивая новые элементы и оборудование (планка, валик, бэкбендер, хэдстендэр, блок) по мере усложнения.

Ну, что ж... Поехали!

В чем соль?

► Идеален для старта.
► Минимум оборудования: планка, валик (можно заменить полотенцем).
► Осознание природы напряжения и расслабления в теле.
► Прилив сил, ощущение легкости в спине и шее.

Из чего состоит?

Вы получите 4 полноценных видео-урока длительностью 40, 45, 50 и 55 минут соответственно, в каждом 3-4 упражнений в положении лежа на спине. Видео в хорошем качестве размещены на обучающей платформе GetCourse. Доступ к урокам на 6 месяцев.

Что будем делать?

► Упражнения на дыхание.
► Мобилизация позвоночника.
► Снятие мышечного напряжения.
► Развитие координации и выносливости.

Что получим в результате?

► Улучшаем состояние всего позвоночника.
► Формируем правильную (красивую) осанку, корректируем положение позвоночника.
► Избавляемся от напряжения в спине и шее на глубоком уровне.
► Формируем устойчивую привычку естественного состояния лёгкости в теле.
► Получаем здоровую осанку за счет органичной работы постуральных (внутренних) мышц.

► Осваиваем технику правильного дыхания, увеличивая жизненную ёмкость лёгких.
► Закрепляем новые навыки.

Подробнее:

Скачать:

 

[amg-kpn]

Хороший курс для позвоночника, состоящий из 4-х занятий, делаю периодически повторяя цикл дней, когда есть желание и время. Осанка стала лучше, появился прогиб в поясничном отделе, ранее его не возможно было сделать, с каждым повторением упражнений, их становится делать легче и ощущается менее болезненно. Первое время может быть больно и дискомфортно. Я покупала планку и использовала специальный ролл для упражнений. Курс рекомендую, но он не для тех, кто не готов с этим работать

 

[Lilay]

Спасибо!

 

[Kate77n]

Спасибо большое!

 

[little_pony]

Нет ли возможности выложить еще курсы Павла Барсукова? следующие уровни, 2,3,4-ый

 

[Иии 1987]

Курс рабочий. Ходила на йогу для растяжки, но делала мостик с трудом. Здесь лежишь, дышишь, отдыхаешь, а мостик получается без боли. Курсы этого автора очень нужны)

 

[amg-kpn]

Нет ли возможности выложить еще курсы Павла Барсукова? следующие уровни, 2,3,4-ый

Это надо разместить заявку в специальном разделе