александра бонина - скачать курсы и обучения бесплатно

Автор: Александра Бонина Название: 3 практических мастер-класса по восстановлению микрофлоры кишечника (2025) Описание: Как восстановить микрофлору кишечника, чтобы избавиться от «букета» хронических болячек и депрессии Анализы на микрофлору кишечника. Какие сдавать, а какие нет? Разберем...

Автор: Александра Бонина Название: Сними усталость за 5 минут! (2024) Описание: В рамках этого марафона вы на протяжении 8 дней будете получать по одной экспресс-тренировке продолжительностью 5-7 минут – в каждой будет по 5 упражнений сразу на всю спину, шею и плечи. На мой взгляд, 5-7...

Автор: Александра Бонина Название: Секреты здоровых вен. Пакет 1 Только семинар (2024) Описание: Как построен семинар и что вы в нем найдете Семинар я проводила в течение 2 дней. Первый день был посвящен внутреннему воздействию на причины варикоза, а второй день внешнему воздействию. В...

Автор: Александра Бонина Название: Снимаем отечность за 30 дней (2024) Описание: Я подготовила все необходимое, чтобы вы сделали Первый шаг к избавлению от отечности ног, лица и всего тела! и наконец-то смогли начать путь к Молодости, Красоте, Бодрости и Здоровью: без диуретиков...

Автор: Александра Бонина Название: 8 экспресс-тренировок для расслабления спины, шеи и плеч (2024) Описание: В рамках этого марафона вы на протяжении 8 дней будете получать по одной экспресс-тренировке продолжительностью 5-7 минут – в каждой будет по 5 упражнений сразу на всю спину, шею и...

Автор: Александра Бонина Название: Шаг за шагом к здоровым суставам ног (2024) Описание: Кто-то просто не знает, что нужно заниматься упражнениями, подключая питание и привычки. Ведь если сустав болит – значит, его надо беречь и меньше нагружать. Это в корне неправильная логика! Кто-то...

Автор: Александра Бонина Название: 7 шагов к идеальному весу. Пакет 1 (2024) Описание: «Как всегда быть в идеальном весе, при этом оставаясь здоровой и счастливой?» Все 3 моих образования помогли мне найти свой путь и ответить на этот вопрос. Расскажу про него и вам. На самом деле, секретов...

Автор: Александра Бонина Название: Комплект для здоровых стоп (2024) Описание: Комплект из 3 экспресс-тренировок для устранения отечности, боли и дискомфорта в стопах. Нет ничего неприятнее, чем ощущать ноющую боль и противный дискомфорт в стопах под конец рабочего дня. Тесная неудобная...

Автор: Александра Бонина Название: Полезная кухня без больших затрат (2024) Описание: Ваше здоровье и хорошее самочувствие начинаются с физической активности и вашей кухни! Как врач лечебной физкультуры и рьяный любитель покопаться в биохимии, физиологии и других естественных науках, могу...

Автор: Александра Бонина Название: Анти-антибиотики - пошаговый план восстановления здоровья после приема антибиотиков (2024) Описание: Если просто так пропить антибиотики и параллельно не защитить себя от интоксикации, то многие получают такие неприятности: ❌ Аллергические реакции -...

Автор: Александра Бонина Название: Здоровые суставы ног за 30 дней (2023) Описание: Что вы получите в рамках комплекта 1. Тренировка для коленных и тазобедренных суставов на каждый день Мини-комплекс «Легко ходим, быстро встаем!» — это Первый Шаг к здоровым суставам. Но есть и следующий...

Автор: Александра Бонина Название: Мастер-группа «Подтянутый живот 2.0» (2023) Описание: Старт 13 ноября. я запускаю новую 6 недельную мастер-группу под названием “Подтянутый живот 2.0”. Цель - подтянуть живот, снизить вес на 2-3 кг и убрать излишнюю отечность тела к Новому Году...

Автор: Татьяна Москалева Название: Как жить полноценной жизнью при грыжах и протрузиях в позвоночнике (2023) Описание: Кому рекомендую быть на лекции: Есть протрузии и/или грыжи позвоночника и желание понять, как с ними можно качественно жить Хотите разобраться в дополнительных методах...

Автор: Александра Бонина Название: Здоровье суставов ног от А до Я (2023) Описание: 2-дневный мастер-класс "Здоровье суставов ног от А до Я " Внутреннее воздействие: Блок 1. Анализ того, что происходит с вашим организмом Благодаря первому блоку вы: Разберетесь в причинах появления и...

Автор: Александра Бонина Название: Мини-комплекс упражнений «Легко ходим, быстро встаем» (2023) Описание: Как уменьшить боль в суставах ног во время ходьбы, после долгого сидения и сна? На эти проблемы мне постоянно жалуются подписчики и подопечные в старшем возрасте. Но чем дальше, тем...

Автор: Александра Бонина Название: Здоровая спина и шея за 30 дней. Тариф Минимум (2023) Описание: А я уже 9 лет рассказываю о том, что упражнения устраняют ПРИЧИНУ проблем с шеей и спиной. Упражнения укрепляют мышцы, которые поддерживают и защищают позвоночник. Плюс растягивают другие...

Автор: Александра Бонина Название: Подтянутый живот и женское здоровье за 6 недель (2023) Описание: ❌Это не про «удиви свой пресс, выполняя по 1000 скручиваний в день» ❌Это не про «увидеть кубики на животе через неделю» ❌Это не про «стой в планке 3 часа или умри Если вы фанат «похудительных...

Автор: Александра Бонина Название: Секреты здоровых ног (2023) Описание: ❌Это не про удаление вздутых при варикозе вен ❌Это не про кремы, мази и другие препараты ❌Это не про «волшебное упражнение против варикоза» Если вам нужна Волшебная таблетка и Быстрые результаты, то вам точно не ко мне...

Автор: Александра Бонина Название: Программа Снимаем отечность за 30 дней. Тариф Стандарт (2023) Описание: Утренняя тренировка для снятия отечности всего тела Когда мы спим, у нас замедляется метаболизм. Тело находится в полупассивном «спящем режиме». Пищеварительная и другие системы...

Автор: Александра Бонина Название: Силовые тренировки при грыжах и протрузиях в тренажерном зале и дома На этом мастер-классе я: поделюсь с вами всеми своими знаниями и навыками по теме силовых тренировок с дополнительным весом при проблемах с поясницей покажу огромное количество примеров...

Автор: Александра Бонина Название: 3 типа упражнений для разгрузки ног (2022) Онлайн-тренировка в прямом эфире вместе с Александрой Бониной Снимаем «гири» с ног! С помощью упражнений из моей тренировки вы сможете: Убрать накопившееся тягостное напряжение в ногах Улучшить лимфоток для снятия...

Автор: Александра Бонина Название: Суставная гимнастика 60+ (2022) Специальные возрастные комплексы упражнений с целью хорошего самочувствия и активной подвижности всех суставов тела Уровень сложности- легкий Даже без тяжелых физических нагрузок многие пожилые люди мучаются от скованности...

Автор: Александра Бонина Название: Артрозу - нет 2.0 (2021) Восстановительная гимнастика при артрозе коленных и тазобедренных суставов от проверенного автора. План занятий по программе Всего за 11 недель вы избавитесь от болей в коленных и тазобедренных суставах и улучшите их подвижность...

Автор: Александра Бонина Название: 6-дневный марафон по коленным и тазобедренным суставам (2022) Описание: Цель нашего марафона - постепенно вместе разобрать и освоить целую серию специальных упражнений, которые помогают: Разгрузить коленные и тазобедренные суставы Улучшить их объем...

Автор: Александра Бонина Название: Онлайн-марафон : Моя первая домашняя фитнес-тренировка (2021) 6-дневный онлайн-марафон Этот марафон для тех, кто хочет начать приводить свое тело в тонус, но никак не может начать заниматься фитнесом. Почему возникает желание заниматься фитнесом? · Кто-то...

Автор: Александра Бонина Название: 5-дневный онлайн-челлендж по плечевым суставам (2021) Собери идеальную тренировку для разгрузки и улучшения объема движения в плечевых суставах вместе с Александрой Бониной Цель нашего челленджа - постепенно вместе разобрать и освоить 7 специальных...

Автор: Александра Бонина Название: Онлайн клуб с Александрой Бониной 1 (2021) Домашние тренировки на все тело Не более 20 минут после работы, 5 дней в неделю в формате “включи, повторяй и занимайся вместе со мной” Разнообразие тренировок 10 тренировок в месяц, каждая повторяется по два раза...

Автор: Александра Бонина Название: Марафон крепкого пресса с заботой о позвоночнике (2020) Описание: Чувствуете шею, поясницу, ноги вместо пресса во время упражнений? Никак не получается «напрячь пресс, живот» во время упражнений? Это говорит лишь об одном – ваш пресс очень слабый! Он даже...

Автор: Александра Бонина Название: 17 приемов быстрого расслабления мышц всего тела на массажном ролле (2020) Для того, чтобы снять напряжение с мышц, потребуется самый простой из фитнес-снарядов – массажный ролл. Делайте упражнения с ним, и всегда будете превосходно себя чувствовать. Работа...

Автор: Александра Бонина Название: Счастливая жизнь без болей под лопатками и в грудной клетке (2020) В результате мастер-класса вы получите подробный план восстановления при проблемах с грудным отделом позвоночника (остеохондроз, грыжи, протрузии), а также профилактики их возникновения...